A fáradtság típusai; Táplálkozás és gyógyulás
Amikor az emberek fáradtak, van egy egyszerű kezelés - alvás! Ezért gondoljuk a legtöbben, hogy a fáradtságnak csak egy típusa van. Valójában sokféleképpen lehet fáradni, ezek mind hasonlóak a fáradtságban és az energiahiányban. De a fáradtság minden típusának megvan az oka, az oka és a kezelése. Nagyon fontos, hogy minden ember megértse, milyen típusú fáradtsága van, hogy megfelelő intézkedésekkel válaszoljon, mielőtt súlyos mellékhatások jelentkeznének.
Álmosság
Az álmosság a fáradtság leggyakoribb típusa. Az alváshiány okozza. A tünetek a következők: ásítás, megdöntött fej, ábrándozás és enyhe energiacsökkenés. Egy kerékpáros számára ez egy kisebb típusú fáradtság, de ettől függetlenül óránként 2-3 km-rel csökkentheti sebességét. Az egyetlen gyógymód az alvás, bár az emberek néha gyógyszert használnak. Néhány kerékpáros beszámol arról, hogy elalszik vagy hallucinál. Ilyen körülmények között határozottan hagyja abba az alvást; a legújabb gyakorlatok azt mutatják, hogy az állóképesség más módszerei nem biztonságosak. Ha nincs valódi oka álmosságra, vagy a probléma hosszan tartó, célszerű alvási szakemberhez fordulni.
Bőrégés (nap vagy szél hatására)
A bőrégéseket a túl sok nap vagy szél okozza. A tünetek a vörös vagy vöröses bőr, amely tapintással füstöl, tompa érzés, könnyedség. A szélégés csak kisebb problémákat okoz, de a leégés életveszélyes lehet, és a rák egyik fő oka. Még a leégés enyhe formái is rosszabbak, mint néhány órányi alvás hiánya. A leégés könnyen megelőzhető esernyő, ruházat (és kalapok) használatával, valamint a napsütés korlátozásával, különösen délben. A leégés egyetlen gyógymódja a lassú gyógyulás, bár a fényvédők is segítenek.
Szívfáradtság
A szívfáradtság a megadott fizikai szintet meghaladó túlzott stressz miatt jelentkezik. A tünetek a következők: szívdobogás, légszomj, energiahiány a csúcspontokon, belső stressz, bőrpír és melegség érzése. Ez a probléma gyakran akkor fordul elő, ha biciklizik a szokásos távolságon, vagy megmászik egy hegycsúcsot. A gyógymód ebben az esetben a megállás, a megnyugvás, a pihenés, és ezáltal esélyt ad a szívének a gyógyulásra. A probléma kezelése az alacsonyabb sebességű kerékpározástól vagy az edzéstől a magasabb erőnlét eléréséig terjedhet.
Izomkimerülés
Az izomkimerülés oka a bonk nevű energia égése, amely az izmokban tárolódik. Ha a szív fáradtságát elsősorban a túlzott stressz okozza, akkor itt a probléma a hosszú feszültségtől származik. Az izomkimerülés tünetei: merevség, nehéz pedálozás és leszállási vágy (kerékpárosoknál). Az izomkimerülés hatása több mint egy napig tarthat. Pihenjen, fogyasszon cukrokat, haladjon alacsonyabb sebességgel, és így nyerje vissza alakját.