Hogyan tartsuk fenn az alakot diéta után

Fontos tippek a jo-jo effektus megelőzéséhez

hogyan

A fogyás erőfeszítései mindig nehézek, kimerítőek és utálatosak! Ki ne szereti, ha finom ételekkel és ellenállhatatlan desszertekkel kényeztetik? Nincs ilyen ember! A rossz dolog az, hogy híznak, és ez teljesen elrontja az étkezés örömét.

Miután elértük a hatást és elvesztettük a szükséges súlyt, hajlamosak vagyunk ismét ellazulni és jutalmazni az elért eredményeket. Itt jön vissza a probléma és a plusz kilók visszatérése! De mit tegyünk - emberek vagyunk!

Hogyan lehet megtartani a faragott alakot egy fárasztó diéta után? Hogyan változtathatja meg életmódját, hogy a túlsúly ne térjen vissza?

Ahhoz, hogy a testsúlya a kívánt legyen, törekednie kell arra, hogy 3-4 óránként egy kis mennyiségű ételt fogyasszon. Naponta kb. 4-5 alkalommal jó enni. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kortizol (stresszhormon) szintje emelkedik, ha 3 óránál hosszabb időközönként eszünk. Tehát ne hagyja magát éhezni!