Szűk comb és szamár, valamint 100% -ban szexuális vonzerő
Miért emlékszünk mindig arra, hogy nézünk ki a nyár előtt, vagy valamilyen fontos esemény előtt - fogadás, koktélparti, esküvő és mások? Sok olyan hölgy van, akinek nem tetszik a csípője, és legalább egy kicsit csökkenteni akarja a kerületét, de a mozgalmas mindennapi életben megfeledkezik erről az álmáról, és csak akkor emlékszik, amikor a farmer szigorodni kezd, vagy nem találunk számos kedvenc . a nadrágod.
Aztán elkezdünk nyafogni és lehangolni, hogy híztunk és elvesztettük vonzerőnket. A combok kerülete nem egy, hanem két hölgyet aggaszt. A legkellemetlenebb, hogy a terület problémás, és ott nagyon nehéz és lassan fogyni. A legnehezebb a szexi szamár, a becsípett csípő és a feszes comb modellezni. A legtöbb nő hajlamos hízni ebben a testrészben. Nem elég csak ragaszkodni a diétához, szigorú gyakorlatokra is szükség van, és ha nincs elegendő ideje és képessége az összes tényező kombinálására, akkor kiegészítésre van szüksége fogyókúrás termékekkel és narancsbőrrel, amelyek közelebb visznek a dédelgetett cél - feszes combok, szamár és 100% szexuális vonzerő.
Mindenki zseniális abban, hogy kifogásokat találjon a kikapcsolódásra, a hízásra stb. Minden második csaj igazolja, hogy nincs ideje fitneszre és táncra, de nem tudna ellopni néhány percet a Facebookon vagy a tévé előtt töltött időből, hogy ápolja a lábát és a seggét? Nem testünk egyik legkedveltebb és legvitatottabb területe? Van olyan nő, aki nem akar vonzó lenni, simogatással és odafigyeléssel öntötte el? Kérem, ne tévesszenek meg minket! Szánjon napi 15 percet arra, hogy otthon intenzív edzéseket végezzen, és hamarosan a szomszéd megirigyel, a szomszéd pedig a legnagyobb úriember lesz, és mindig elengedi magát előtte. A következő sorokban néhány szuper hatékony "otthoni" gyakorlatot ismertetek meg, amelyeket minden reggel könnyedén elvégezhet az egész napos hangzás érdekében, vagy minden este az éjszakai kikapcsolódás érdekében.
- Támadjon előre egy lábbal egy brazil szamárért és finom izmos combokért
Támadások a feszes combok és szamarak számára
Álljon kissé széttartott lábakkal, és vigye előre az egyiket, és guggoljon a lehető legalacsonyabban. Mintha nagy lépcsőn mászna, de laposan csinálja. Tegye vissza a lábát, és ismételje meg a következővel. Ezt a gyakorlatot úgy teheti meg, hogy karjait a derekán tartja, pihenteti a test körül, vagy egymást a mellkas szintjén tartja, vagy használhat súlyokat korongok vagy súlyzók formájában. A kezét térdre is teheti, ha nehézségei vannak az elején és a jobb egyensúly érdekében. Javaslom, hogy végezzen 8-10 ismétlést a lábán, majd lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot négyszer (sorozat), mielőtt továbblépne a következőre. Az egész test összetettebb terheléséhez guggolás közben megszoríthatja a karját, és így megterheli a bicepszet, és ha egyenesen és feszesen tartja a hátát, akkor a fizikai terhelésbe is beleteszi.