Kókuszos palacsinta
1 blokk a zónában ??, gluténmentes, cukormentes, azzal a lehetőséggel, hogy tejmentes legyen.
Az egész reggeli 1 blokk a Zónában: 100 kcal, 7 g fehérje, 9 g szénhidrát, 3 g zsír.
Kókuszos palacsinta - 1 BP
40g banán - 1BV
1/2 evőkanál. tahan - 1BM
Kókuszos palacsinta 1 BP?
1 tojás
20g (1 teáskanál tetejével) joghurt
2 g héj (1 mérőkanál)
5g kókuszliszt
egy kevés szódabikarbóna (1/3 kávé hazugság)
Először a tojást, a joghurtot és a héjat turmixolom. Ezután hozzáadom a lisztet és a szódát, újra turmixolom.
Sütjük tapadásmentes serpenyőben, zsír nélkül, fedél alatt, közepes lángon.