Hogyan ne növeljük a derék kerületét és a Karácsonyi Újság után; GONDOLAT

Vagy néhány ajánlás az ünnepi asztalok körüli viselkedésünkről

2019. december 13., péntek/szám: 240

Az ünnepek idején a bankettek és koktélok könnyen elsodorták őket.

A vallási és nemzeti ünnepek kombinációja segíthet távol tartani a hideg telet. De a vallási és nemzeti ünnepek kombinációját ünneplő ünnepek és partik beburkolhatják az artériákat és növelhetik a derékvonalat. Napi 200 extra kalória elfogyasztása - egy darab sütemény itt, néhány keksz, egy pohár likőr egy harmadik félnél, január közepéig 4-5 hét alatt 2,5-3,5 kg-ot hozhat a tetejéről. Nos, nem félelmetes, ha ezt a súlyt tavaszig megtartja, majd elveszíti az "extra" kilókat. Azonban nem bölcs dolog, ha megfosztja magát az ünnepi csemegéktől, és az unalmas ételeket hangsúlyozza. Van azonban egy középút - mondja Patrick J. Skerret a Harvard Medical School cikkében. Íme néhány ajánlása:

Ne egyél mindent ünnepi partikon. Legyen szelektív, és okosan költsön kalóriákat az Ön által kedvelt és fogyasztott ételekre.

Számoljon 10-ig, mielőtt bevenné a következő falatot, és legfőképpen - a következő ételt. Néhány percbe telik, ami elég, amíg a gyomor teltségének jele eljut az agyig. Miután elkészítette az első ételt, tartson egy 10 perces szünetet - igyon vizet, csevegjen valakivel, és csak utána "ellenőrizze" az étvágyát - rájöhet, hogy fáradt vagy, vagy csak további 2-3 falatot szeretne.

---