Hogyan ne fogyasszon túl, ha házi őrizet alatt áll a Binge OFF

A hűtőig tartó séta semmissé teszi a séta hatását "- ma a közösségi médiában.

Tiszta. A koronavírus miatt otthon kényszerült helyzet kevesebb energiafogyasztást igényel.

Az alacsonyabb energiafogyasztás kevesebb kalóriát jelent. A Harris-Benedict képletből többé-kevésbé kiszámíthatja, hogy mennyi kalóriára van szüksége éppen.

A stressz és a pánik azonban - az unalom mellett - megfelelő ürügy arra, hogy "valami édességgel" "felvidítsunk". Különösen otthon. Ha azonban most nincs időnk kísérletezni a konyhában, és édességet eszünk szeretteivel, akkor mikor?

A társadalmi csalás társadalmi csalás. Értem, támogatom, emlékeket teremt. De egyszer. A kivétel nem hoz le minket. A viselkedés fontos.

Válasszon friss, alacsony kalóriatartalmú termékeket. Ezért, stresszes, pánikba esett vagy sem, a következőképpen teheti meg, hogy ne ölje meg érzelmeit az evés során:

Készítse elő az előző napi ételt. Mindig működik. A könnyű megoldás az egészséges, előre megfontolt. Kövesse eddigi szokásait, de csökkentse a kalóriákat az otthoni stagnálás miatt.
Nyugtassa meg az elméjét. Egy ideje meditálni tanulok. Jelenleg 4 × 4 mélyebb lélegzés sorozatával kísérletezek, emelt karokkal 3 × 30 mély lélegzéssel. Közeli barátom, Zhivko, az Ancestral Superfoods-tól, legfeljebb 21 másodperces normál leheletet javasol. Fontos, hogy a légzésre koncentráljunk. Az okok? Nagyon sok. A túlevés összefüggésében aktiválja a prefrontális kéreget, amely az agy felelős része megalapozott döntéseket hoz.
Gondoljon a következményekre. A technikát ún „Másodrendű gondolkodás”, James Clear Habit Journal című folyóiratából értesültem róla, amelyet két hónapja vártam az Egyesült Államokból.