Mikor kell inni az L-karnitin BB-Team fórumot
Rendeltem folyékony L-karnitint, amely a hátoldalán azt írja, hogy edzés előtt használjon 1-2 adagot (15-30ml). Semmi mást nem írnak, és amikor megnéztem a kiegészítőket itt, az oldalon, szinte mindenki ír, csak például edzés előtt reggel inni. Ihatok reggel is, amikor nem edzek, komolyan gondolom, vagy szigorúan betartom az utasításokat?
5-6 gramm, napközben elosztva. Nincs nagy filozófia.:)
Rendben, köszönöm. De igyam-e azokon a napokon, amikor nem edzek? ?
Mmm. A karnitin nem csak edzés közben működik. Részt vesz a zsírsavak anyagcseréjében és amikor nem sportol.
Csak azért, hogy megkérdezzem, jobb-e az L-karnitin éhgyomorra étkezés közben, vagy nem számít?
Nem kellett új témát feltennie. Ehhez csatlakoztattam.
Igyon karnitint, lehetőleg üres vagy félig üres gyomorral.
Oké, nagyon szépen köszönöm. Csak egy utolsó kérdés, és abbahagyom a zavart. Ha éhgyomorra iszom, meddig ehetek? Épp most jutott eszembe kérdezni erről.
És mi a helyzet az étrenddel, amellyel összekapcsolódni gondolok.
RBD
8.00: Szendvics filével és sárga sajttal + 300 ml friss tej - 317,7/23,3/41/7,5
11: 2 banán - 222,5/2,7/57/0,8
1: 00-1: 30: 200g. Rizs - 268/5,8/56,6/0,6 vagy bab - 278/19,5/50,2/0,6 vagy lencse - 228/18/39/0,7 + 100 g saláta
4:00 - 4:30: 100g dió - 654/15,2/13,7/65,2 (edzés előtt legalább 1 órával edzés előtt, különben csak egy kicsit később megeszem ugyanannyit)
6:00 - 6:30 1 banán - 110/1,3/28/0,4 (csak edzés után, ha nem edzek, nem eszem)
8:00 - 100 g pulyka + 50 g burgonya/rizs + 200 g saláta - 280/38/18/5,4
11:00: 5 fehérje - 279/22,6/2/19,1