Fontos ásványi anyag, de gyakori a sportolók hiánya - magnézium; Élelmiszer-adalékok
A szendvicsek és a sör ideális étel a hétvégére, de tökéletes tápszer a magnéziumhiány elérésére is. És ha gyakran folyamodik fogyasztásukhoz, és nem jut elegendő mennyiségben az említett ásványi anyagból, akkor a hiány valószínűsége nagy.
A magnézium minden bizonnyal nem annyira ismert, mint a kalcium vagy a vas, de nem kevésbé fontos az étrendben: a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a könnyű ásványi anyag alacsony szintje olyan súlyos problémákhoz kapcsolódik, mint a szorongás, depresszió, skizofrénia, a 2-es típusú cukorbetegség és vastagbél rák. Más vizsgálatok szerint van összefüggés a magnézium és a stresszes helyzetekben bekövetkező reakció között, de van még mit tanulmányozni.
Tudod, hogyan működnek a dolgok: elakadtál, késésben vagy, emelkedik az adrenalinod.
"Ez a reakció nagyban felgyorsítja a szervezet teljes anyagcseréjét" - mondta Dr. Andrea Rozanov, a tanulmány társszerzője. "És amikor a dolgok gyorsabbá válnak, a szükséges magnézium mennyisége megnő."
De az ásványi anyag kis jelenléte stresszt is kiválthat.
"Azok az emberek, akiknek kevés a magnéziumuk, a szokásosnál több adrenalint szabadít fel. Az idegek kiégnek, az adrenalin több és a sejtek erre elég hevesen reagálnak. Más szavakkal, nem lehet pihenni."