A súlygyarapodás típusai és azok kezelése Mindent a nőkről
Elgondolkodott már azon, miért nem sikerül lefogynia, még akkor sem, ha elég testmozgást és szigorú diétát követ? Lehet, hogy nincs eredmény, mert nem a megfelelő erőfeszítéseket teszi. A válasz a súlygyarapodás típusában rejlik. A hatékony súlycsökkentési stratégia kiválasztása attól függ, hogy teste hol halmoz fel zsírt.
Hízás a túlevéstől
A túlevés a túlsúly problémájának vezető oka világszerte. Ha a zsír egyenletesen halmozódik fel a felsőtesten, akkor túl sok cukrot fogyaszt és általában túlevik. Számodra úgy tűnhet, hogy ez nem így van - például vannak olyan kollégáid vagy családtagjaid, akik többet esznek, de nem híznak olyan gyorsan, mint te. Ebben az esetben nagyon valószínű, hogy alábecsüled az elfogyasztott ételek mennyiségét, és túlbecsülöd a mások által elfogyasztott mennyiséget.
Három általános szabály segít a probléma kezelésében. Mindenekelőtt igyon 500 ml vizet minden étkezés előtt - ez segít kevesebbet enni. Másodszor kezdje el inni a kávéját és a teáját cukor nélkül - hamarosan megszokja, és kezdi tetszeni. Teljesen feladja a cukros ételeket. Harmadszor, szánjon minden nap legalább 30 percet a mérsékelt testmozgáshoz.
"Ideges gyomor
Ha zsírja kizárólag a hasban halmozódik fel, annak oka vagy a depresszió, vagy a stressz, vagy az állandó szorongás-érzés, amellyel együtt él. Az "ideges" gyomorban szenvedők sok édes ételt fogyasztanak a stressz enyhítésére. Ha megtalálja a stressz módját és kevésbé ideges, akkor drasztikusan csökkenti az édességeket, és ez segít megszabadulni a túlsúlytól.