Hogyan lehet fogyni egy hét alatt
Sokan próbálunk formában maradni: nyomon követni a testsúlyt, folytatni a diétázást. És ugyanakkor mindig marad 2-3, néha 4-5 kg, amit semmiképp sem lehet eltávolítani! Csak átok. Miért van ez - és valóban lehetséges-e egy hét alatt lefogyni?.
Kiderült, hogy az "utolsó fontok átkának" legyőzéséhez csak három szabályt kell betartania.
1. Szénhidrát trükk
- A túlsúlytól való megszabaduláshoz meg kell szüntetni a megjelenés okát - ad utasítást a táplálkozási szakember. - Az elhízás fő oka pedig a hormonok egyensúlyhiánya a testben.
Ebben nagy szerepe van az inzulinnak. Akár azt is mondhatnánk, hogy az inzulin termeli a zsírt, de a szénhidrátok valóban szabályozzák az inzulint. Ezért a leghatékonyabb étrend szénhidrát nélküli vagy alacsony szénhidráttartalmú
Hogyan működnek? Miközben étrendjében korlátozza a lisztet, süteményeket és gyümölcsöket, az inzulin nem szabadul fel. A zsírsejt nem szívja fel a zsírsavakat. Amint elfogyaszt egy szénhidrátos ételt, inzulin szabadul fel, amelynek feladata a vérbe került glükóz feldolgozása (csak ebben a formában szívja fel szervezetünk az összes szénhidrátot), a szabad zsírsavak behatolnak a zsírsejtbe. És ott gyülekeznek nagy kövér formációkban.
A szénhidrátok korlátozásával szabályozzuk az inzulin felszabadulását, és ezzel stimuláljuk az aktív fogyást. Minden fehérje-zsír diéta ezen az elven alapul.
Következtetés:Ha egy hét alatt lefogy, fogyasszon el a következő ételektől: cukor és bármi, ami cukrot tartalmaz, burgonya, fehér rizs, kenyér, édes gyümölcslé, méz. Főként az inzulin előállításához járulnak hozzá.
A dukani étrend is jó. Nem lehet kenyér, nincs liszt, lekvár, burgonya, gyümölcs. De bármilyen mennyiségben lehet sovány húst, halat, alacsony zsírtartalmú tejterméket. És mindig reggel - két evőkanál zabkorpa. És az is fontos szabály, hogy igyál több vizet.
2. Aludj rendesen
- Az ember nem az étel rovására fogy, ismétlem még egyszer, hanem az őt befolyásoló hormonok rovására - folytatja a táplálkozási szakember. - Tehát az inzulinról beszéltünk, amely a legnagyobb szerepet játszik a zsírszövet felhalmozódásában. A legfontosabb zsírégető hormon a növekedési hormon. Ez egy nagyon erős anyag. Az agy agyalapi mirigyében termelődik. Ezután a testben körülbelül 50 percig létezik, majd a májban lebomlik. Ez alatt a rövid idő alatt képes elégetni 150 gramm zsírt! De élettanilag ez a hormon csak alvás közben termelődik. Mély fázisában, körülbelül 23–24 óra. Néha hajnalig. Ezért a hatékony fogyáshoz ebben az időben mindenképpen aludni kell. És ha ébren van, akkor a növekedési hormon nem termelődik benned, és nem tud fogyni.