Hogyan ne csábítson diéta közben
A diéta során megígérjük, hogy nem adjuk fel és követjük a megfelelő étrendet. De az ünnepek, a vállalati partik alatt nehéz visszafogni magunkat és nem enni ócska ételt. Szóval, hogyan ne mondanánk le a diétáról?
Hogyan tartsuk be a diétát?
Először is komolyan kell vennie a témát és mentálisan fel kell készülnie. A "diéta" szó szinte minden esetben tiltásokhoz és korlátozásokhoz kapcsolódik. Próbálja meg ezt a szót helyettesíteni "megfelelő táplálkozással" vagy "egészséges étellel". Ez a megközelítés elősegíti az agy felkészülését az étel korlátozására.
Jobb kezdeni a megfelelő étrendet az ételek fokozatos korlátozásával. Az első 2 hónapban nem mondhatod, hogy "ez nem megengedett", "ezt ne egyél". Minél mérsékeltebben nem hajlandó enni, annál tovább marad diétán.
Hogyan ne mondhat le a diétáról?
Ha csak azokra az ételekre gondol, amelyeket nem ehet, váltson könyvolvasásra, tévézésre, filmekre, varrásra, festésre, zenére.
10 módja annak, hogy ne adja fel a diétát.
1. Fontos a megfelelő étrend kiválasztása, amely hatékony az Ön számára a fogyásban. Ha folyamatosan olyan ételeket fogyaszt, amelyek undort váltanak ki, a lemondás valószínűsége 90% -kal nő. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az elviselhetetlen termékeket cseréljék ki hasonlóakra, vagy távolítsák el az étrendből, helyettesítsék másokkal, de azonos kalóriatartalommal és tápértékkel.
2. Étkezés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet. Egy korty víz megnyugtatja a nyelv receptorait, és lehetővé teszi a biztonságos étkezést.
3. Sokan betartják a "ne egyél hat után" szabályt. Ha van egy bizonyos idő, amely után nem tud enni, akkor nem szabad gyorsan lenyelni az ételt 5 perccel a lejárati idő előtt. Jobb késői, de kicsi snackeket készíteni, amelyek kefirből és almából, narancsból, szárított gyümölcsből állnak.