Hogyan motiválhatjuk magunkat sportolásra a téli hónapokban - Gyógyszertárak Medea Lánc Gyógyszertárak Medea
Valljuk be: a téli edzés nem a kedvenc dolgunk. Sokkal kellemesebb az edzőteremben vagy a Pilates edzőteremben izzadás helyett, ha egy hosszú munkanap után lefekszik a puha kanapéra, és egy kirakodó filmet játszik. De ugyanakkor vonzónak akarunk tűnni, feszes testtel és karcsú alakkal rendelkezünk. Ez önmagában nem történhet meg, ezért fontos a rendszeres edzés. Hogyan motiválhatjuk magunkat akkor a hideg napok sportolására?
Íme néhány javaslat a segítségedre.
Tegyen világos és elérhető célokat
A fogyás sportprogramjának elindításakor az a nagy probléma, amikor lehetetlen eredményeket állítunk fel. Például: 5 kilogramm fogyás egy-két hét alatt, a fenék meghúzása kevesebb, mint egy hónap alatt, stb. Annak érdekében, hogy törekvése sikeres legyen, reális célokat kell kitűznie, amelyeket ha a feltételes időszakban túllépnek, több-jó neked. De ne álmodozók legyetek, hanem realisták.
Készítsen edzéstervet
Egy másik nagy hiba azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, a fárasztó és gyakori edzések. Természetesen az eredmények sokkal gyorsabban jelennek meg, ha rendszeresen edz, de ha ez fáraszt és demotiválja, akkor jobb, ha nem. Heti 1-2 alkalommal edzen, ha ez megfelel Önnek, és az eredmények nem késnek újra.
Jegyezze fel, hogyan érzi magát minden edzés után
Az aktív edzés utáni adrenalin-lenyűgöző elképesztő érzés az agy és a test számára. Feltétlenül jegyezze fel jegyzetfüzetbe vagy naplóba, hogy mit érzett közvetlenül edzés után. Amikor eljött a következő edzés ideje, nyissa ki a noteszgépet, és olvassa el a leírtakat, hogy motiválja magát arra, hogy újra átélje ezt az érzést.
Emlékeztesse magára, miért kezdett sportolni
Amikor vonakodik a testmozgástól, próbáljon meg emlékezni azokra az időkre, amikor tetszett egy ruhadarab, és az nem felelt meg a plusz kilók miatt. És mennyire akarsz jól kinézni és szépnek érezni magad az új ruháidban.