Hogyan lehet túlszárnyalni a PMS BLOGot Youthiful
Mindannyian tudjuk, mi a PMS. Hangulatváltozások, puffadt gyomor, érzékenység. Ritkán beszélünk a problémáról, és rámutatunk, hogy ez nem feltétlenül feltétel, amelyet át kell élnünk. És kiderült, hogy egy nagyon egyszerű megoldás létezik annak érdekében, hogy ne a legnehezebb módon "üssünk" minket. Mi az? Étrend változás. Ma #youthifulfriday-ben elmondjuk, hogy pontosan hogyan.
A ciklus előtti pillanatokban elege van lekvárból, ócska ételből és minden másból, amit megpróbálunk elkerülni. És általában ettől kicsit jobban érezzük magunkat. Vagy legalábbis úgy gondolom. Ezért mondjuk magunknak: "most szükségem van rá, egyek egy keveset, megérdemlem". Nos, kiderült, hogy éppen ezekben a pillanatokban pontosan ezeket az ételeket kell kerülnünk! Ma bemutatunk egy PMS diétát, amely megváltoztatja az Ön érzését ebben az időszakban.
Az előnyök és eredmények az, hogy fokozott energiát, kevesebb duzzanatot, jobb alvást és kevesebb fájdalmat fog okozni!
- Kerülendő dolgok!
Ezek elsősorban feldolgozott élelmiszerek! (csomagolt élelmiszerek) Cukor és glutén!
- Ételek, amelyekre koncentrálni kell
Hal, jó hús (nincs tartósítószer, a legjobb a gazdaságokból), egészséges zsírok, például avokádó, tojás és sok zöldség! A diéta során a legjobb a saláta! Az olajat megváltoztathatja GHI-re, kókuszolajra és olívaolajra!
Hogyan befolyásolja az inzulin a PMS tüneteit?
Az inzulin, amely étkezés vagy fogyasztás után vagy cukor elfogyasztása után szabadul fel, eltávolítja a glükózt a vérből, és "beteszi" a sejtbe. Ez összefügg az úgynevezett "nemi hormon" SHBG alacsonyabb szintjével, az egyik dolog, amit ez a hormon tesz, az az, hogy nem engedi, hogy a magas ösztrogénszint eljutjon a különböző receptorokhoz. Olyan tünetek, mint rossz hangulat, puffadás, ízületi fájdalom, éhség, puffadás, álmatlanság, szorongás, depresszió és fejfájás. Ha egy másik sütemény elfogyasztása után a magas inzulinszint miatt nincs elegendő hormon, akkor az ösztrogén és a tesztoszteron szint emelkedik, és ennek eredményeként hormonális egyensúlyhiány következik be.