Hogyan lehet rávenni szeretteit, hogy támogassák az egészséges életmódot
Képzelje el, hogy egész nap finom és egészséges vacsorát készít a családjának. Megelégedve a végeredménnyel, leteszi a vacsorát az asztalra, és gyönyörűen elrendezi. Mindenki ül és szolgál. Az étel nagyon finom, és élvezed, de mindenki más a homlokát ráncolja és nem szereti, még a kutya is felhúzódik a sarokban, miután megszagolta ...
Szeretné, ha szeretteit valóban támogatnák. Szeretné, ha családja és barátai egészségesek lennének és egészséges életmódot folytatnának, meg akarja védeni őket az egészségtelen életmód ártalmaitól. Általában a legjobbat akarja nekik, de ezt nem tudják megvalósítani. Ezenkívül valóban csak a támogatásukra van szükséged. Néha olyan nehéznek tűnhet teljesen egyedül életmódot folytatni. Ha néha ilyen gondolatok járnak a fejedben, akkor nem kell aggódnod, ez teljesen normális. Néha nehéz egyedül megbirkózni a legközelebb állók támogatása nélkül.
Néha a szokások fertőzőek lehetnek.
A körülötted lévő emberek számítanak, éppúgy, mint a körülötted lévő emberek.
Számos tanulmány azt mutatja, hogy minél többen csinálnak körülöttünk valamit vagy élnek egy bizonyos életmódot, annál valószínűbb, hogy elkezdünk valamit csinálni vagy egy bizonyos életmódot élni.
Ha tesz valamit, nagyon valószínű, hogy a barátai és a családja úgy döntenek, hogy elkezdik csinálni.
A kutatások azt mutatják, hogy:
Amint láthatja, az étrendet befolyásoló legtöbb dolog teljesen öntudatlanul történik. Gyakran megváltoztatjuk szokásainkat, hogy megfeleljünk ismerőseinknek, barátainknak, sőt családunknak anélkül, hogy erről beszélnénk, vagy akár gondolkodnánk rajta.
De miért kellene a társadalmi befolyásnak így működnie, ha ez jó dolog lehet?
- A társadalmi kohézió életben tart minket.
Az emberek társadalmi egyének.
Kis csoportokká fejlődtünk, amelyekben az egyének egymástól függenek a túlélés érdekében. Agyunk nagy része kifejezetten a társadalmi kommunikációnak van szentelve, például arcok felismerésére, érzelmek olvasására, nyelvek létrehozására és megértésére stb.
A társadalmi kohéziótól függünk. Évszázadokkal ezelőtt a magány egyenlő volt a biztos halállal.
A modern orvoslás azt is bebizonyította, hogy a magány még megölhet minket. Testünk úgy reagál a társadalmi elutasításra és elszigeteltségre, mintha vírusos fenyegetések lennének. Ha egyedül vagyunk, immunitásunk gyengül, krónikus betegségek jelennek meg, és hamarabb meghalunk.
A magány szörnyű.
A magány lehet valódi és csak érzés. Valóságos, ha például ahelyett, hogy este kimenne, úgy dönt, hogy otthon marad egészségesen étkezni, és korán lefekszik. Csak egy érzés, amikor kimész a barátaiddal, sült krumplit rendelnek, te pedig salátát.
- Nehéz az áramlat ellen úszni.
Természetesen lehetséges egyedül is, de sokkal könnyebb, ha a körülötted lévő emberek támogatnak.
- Az impulzusok segítenek előrelépni.
Az impulzusok stimulálják és feltöltik energiádat.
- Legyen merész és pozitív.
Még akkor is, ha ellenállásba ütközik, találkozhat támogatással.
Még akkor is, ha a család és a barátok nem szeretnek sportolni vagy nagyon egészségesen étkezni, ez nem jelenti azt, hogy nem támogatnak.
- A szociális támogatás kétoldalúan működik.
Az emberek hatással lehetnek rád, de te is befolyásolhatod az embereket. Ha sikerül befolyásolni az embereket, az nemcsak megváltoztatja őket, hanem az ön érzését is, pozitív módon.
És itt vannak - a három mód arra, hogy barátai és családtagjai támogassák egészséges életmódjukat.
1. Fogadd el, hogy nincs igazad.
Néha vissza kell lépnie és el kell fogadnia a kegyetlen igazságot.
Bármilyen szokásai is vannak a szeretteinek, valószínűleg okkal gyakorolják őket.
Ez azt jelenti:
- Ha valaki, aki közel áll hozzád, időnként valamivel többet iszik, az azt jelentheti, hogy túlterhelt és stresszes lehet a munkahelyén.
- Néha csak görbékkel kell támogatnia barátnőjét, mert még nem áll készen arra, hogy szembenézzen problémájával és egészséges életmódot válasszon.
- Meg kell értened, hogy szüleidet más értékrenddel nevelték, és az egészségesebb életmód nem tűnik számukra normálisnak és megfelelőnek.
Ha megmutatja szeretteinek, hogy megértette őket, az arra késztetheti őket, hogy támogassanak és még egy kicsit többet megértsenek, mert ugyanezt tettétek, amikor szükségük volt rá.
2. Legyen kitartó, ne gyáva.
Gyakran ellenállunk, egyszerűen azért, mert félünk.
A változás ijesztőnek tűnhet. Kérdéseket vethet fel az ellenőrzés, a biztonság és az identitás kapcsán, és fájdalmas érzelmekhez is vezethet, mint szorongás, pánik, szégyen vagy veszteség.
Amikor szeretteink ellenállnak a változásnak, az félelmet ébreszthet bennünk.
A félelem olyan gondolatokat is felkelthet, mint például:
- Mi lenne, ha más ember lennék?
- Mi van, ha ez az új és káros étel valóban finom?
- Mi van, ha egészséges szokásaim miatt az egészségtelenekkel kell szembenéznem?
- Mi van, ha az emberek nem fogadnak el?
- Mi lesz, ha a rokonaim elkezdenek ítélkezni felettem és nem szeretnek tovább?
- Mi van, ha az életem kényelmetlenné válik?
- Mi van, ha elveszítem a szeretteimet?
Ahogyan a kisgyermekeknél is előfordul, amikor félünk, az ész enged a félelemnek.
Tehát, ha olyan változtatásokat kell végrehajtania, amelyek jó hatással lesznek a saját életére, ne féljen, hanem cselekedjen. Légy kitartó és haladj előre félelem nélkül.
3. Csak csináld!
A változás nehéz lehet.
Az élet jelentősebb változásainak számos akadályának és akadályának leküzdéséhez erősen hinnie kell a céljában vagy az életmódjában.