Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól Aerobic Fitness - Burgas

10 perces edzés, kezdőknek és haladóknak egyaránt jó. Nincsenek készülékek vagy különleges előadási idő és hely!

RÉSZLETEK:

• Korhatárok - nem. (Ne lépjenek fel orvosi tilalommal rendelkező emberek!)
• Csapat - laza, kényelmes ruházat és csúszásmentes cipők
• Készülékek - ágynemű
• Időtartam - 10 perc. (Minden gyakorlatot 30 másodpercig végeznek, majd 10 másodperces szünetet követnek.)
• Pace - alacsony vagy közepes intenzitású

Részt vevő gyakorlatok (végrehajtási sorrendben!):

1. Egyenes lábak emelése egy lábról
2. "Olló" az ülésről
3. Hajtsa be a térdeket az ülésről
4. A jobb kar + jobb láb felemelése a lábról
5. A bal kar + bal láb felemelése a lábról
6. "Deszka" hajlított jobb térddel és magas medencével
7. Deszka hajlított bal térddel és magas medencével
8. "V-ülés" jobb lábbal
9. "V-ülés" bal lábbal
10. "Hegymászó"
11. - - - - - Pihenés 15 mp. - - - - -
12. Egyenesítse meg a lábát egy hajlított térdtől
13. Függőleges "olló"
14. Egyenes láb felemelése a lábáról
15. Hajtsa be a térdeket az ülésről
16. Magas "deszka"
17. Repülj kézzel
18. "Plank" -ugrások

---