Yordanka Hristova citromot eszik reggelire, Mariana Popova - grapefruitot
A hőmérőn a higany emelkedik, és a ruhák egyre kevesebbek lesznek. Nyár elején mindenki sokáig néz a tükörbe, és nem mindig mosolyog elégedetten.
Nem mondják, hogy vékony derék esetén állandóan olyan fehérjeturmixokon kell lennie, mint az Adriana Lima, vagy hetekig kell éheznie, mint Jackie Stoev, de jó elgondolkodni azon, hogy mit eszel.
Ha nem kedveli a diétákat, nyugodtan betarthat néhány egyszerű szabályt - rengeteg víz, kevésbé szénsavas italok és testmozgás.
A kutatások azt mutatják, hogy az edző emberek boldogabbnak és boldogabbnak érzik magukat az élettel. Kiderült azonban, hogy a munkaképes bolgárok mintegy 55% -a egyáltalán
ne sportoljon és ne kövesse a diétákat.
Úgy tűnik, hogy a bolgár csillagok nincsenek közöttük. Silvia Katsarova külön étrendet tart, egy alakot Latinka Petrova úszkál, Nelly Rangelova pedig heti háromszor jár az edzőterembe.
Igaz, a kártyás sport nem mindenkinek való. De a keleti kultúrák könnyű és hatékony gyakorlatokat kínálnak, amelyeket otthon végeznek, és nem terhelik a szívet.
Például az énekes, Kamelia Todorova támaszkodik rájuk. "Több mint 10 éve végzem az úgynevezett öt tibeti gyakorlatot, amelyeket Vili Kozhuharova tornával kombinálok" - magyarázza az énekesnő. A napi testmozgás mellett
Camellia hetente kétszer is meglátogatja az edzőtermet, fekete kenyeret eszik, gyógyteákat és vitaminokat iszik.
Reggelire a zabpehelyet részesíti előnyben, amelyet dióval, mogyoróval, mandulával kombinál. A titkos fegyver lenmag.
Fontos tudni, hogy annak érdekében, hogy a test felszívja a tápanyagokat, a magoknak nem lehetnek egészek - vagy zúzottnak, vagy korpának kell vízben forralniuk, ahogy Camellia teszi. „Tettem 1 evőkanál. len korpa 1 tk. vizet, amíg forr, majd leeresztem és megiszom ”- magyarázza Todorova.
A korpa a cukor testbe jutásának lassítása mellett csökkenti az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát. Tehát, ha úgy döntött, hogy lefogy, fogadjon a "zabkorpa csodájára", ahogy a híres Pierre Ducan nevezi.
Yordanka Hristova, aki 9 éve foglalkozik jógával, szintén érdeklődik a keleti kultúra iránt. Az énekesnő mindennap mantráinak kántálásán és a gyakorlatok legalább egy részének elvégzésén túl frissen facsart citromlével is megőrzi jó formáját.
"Cukor helyett tegyen egy teáskanál szódabikarbónát, és igyon minden nap. Megöli a test összes rossz sejtjét. Tízezerszer erősebb, mint a kemoterápia ”- magyarázza Hristova. "És a jó forma szempontjából a legfontosabb reggel, amikor felébredsz, mosolyogsz és minden oldalról nyújtózkodsz, hogy kiegyenesedj a gerinced. Így fog mosolyogni a lelked "- folytatja az énekesnő.