Ésszerű étrend A Protasov javítja testét és életét

Mi a Protasov diéta

Valószínűleg nem nagy titok, de ennek ellenére szeretnék beszélgetést kezdeni ezzel a banalitással. A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi. Kim Protasov étrendje sem kivétel. Szüksége van mentális hozzáállásra és erőre. Ha a fogyás a cél, és úgy dönt, hogy eredményt ér el, legyen türelmes és következetes.

Módszerek Protasov nem állandó stílusú étel, ez 5 hétig tart. Semydenky Mindenkinek megvannak a maga sajátosságai. Ezt követi a diéta egyenletes kilépése, és újra normálisan eszik.

Van néhány általános szabály. Kezdjük velük:

A napi kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1500 kcal-t;
A zsír napi normája - legfeljebb 40 g.
Kötelező napi 1,5 liter vizet inni, lehetőleg 2 litert;
Teát és kávét ihat, amennyire szükséges, de hozzáadott cukor nélkül;
Zöldségféléket csak nyersen és tejtermékekkel kombinálva fogyasszon: 2 rész és 1 rész zöldségtejtermékek arányában;
A főtt tojásnak minden nap jelen kell lennie az étrendben;
Minden nap egyél három zöld almát (a szénhidrátok egyensúlyának fenntartása érdekében a szervezetben).

Azonnal kiderül, ki nem fogja tudni használni a Protasov diétát. Ha egy személy allergiás reakciót mutat ezekre a termékekre, akkor a legjobb, ha nem használja ezt a technikát.

A fogyás módszereinek ismertetése

A legfontosabb dolog a leírásban három varázsszó van: "Egyél, amit akarsz!" De. az "that" paraméterre is vannak korlátozások. Ez a diéta Protasov leírása:

Egyél sok zöldséget, és alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 5% zsírtartalmú) tejtermék lehet. Egyél uborkát, paradicsomot, paprikát, káposztát és más nyers zöldséget. Ne korlátozódjon az alacsony zsírtartalmú sajtra, joghurtra, erjesztett sült tejre, joghurtra.
Ne feledje, hogy főtt tojással és teával kényeztetheti magát. Még élvezze a kávét! És három gyönyörű almára vársz. Az ilyen bőséges éhség nem éppen szörnyű.

Második hét

Ugyanezt a tej-zöldség rendszert tartjuk fenn. Érdekes, hogy a második hét végén a test megszokta az ilyen étrendet, és szó szerint csak ezeket a termékeket igényli. Sokan nem akarnak enni, még a tojást is hagyják. Van egy könnyedség és belső tisztaság érzése.

Harmadik hét

A diéta egy kis változás. Ne korlátozza a zöldségek számát. A tejtermékek és a sajt mennyisége csökkent. Ehelyett a menü hús-, baromfi- vagy halételeket tartalmaz.

Naponta 300 gramm hús marad, lehetőleg párolva. Konzerveket is fogyaszthat, feltéve, hogy azok csak húst vagy halat tartalmaznak sóval, adalékanyagok nélkül.
A halat sózott, szárított hús formájában fogyaszthatjuk. A hét végén korlátozni a felhasznált joghurtot és sajtot.
Ebben az időszakban erőfeszítéseinek külső megjelenése lesz, a fogyás látható és kézzelfogható.

4 és 5 hetes étrend

Az elmúlt két hétben tartalmukban nem különböznek a harmadiktól. Egyél húst, sajtot, halat, tojást, almát, nyers zöldséget. Igyon tejtermékeket, teát, kávét és sok vizet.

Kim Protasov diéta nagyon érdekes eredményeket ad. Nehéz elhinni, de akkor aligha lesz kénytelen megenni egy darab kenyeret vagy tekerni egy virslit. Sült burgonya sütemények, vagy maradjon egy másik, "dodietnoy" életben. Az úgynevezett "protasovke" Megváltoztatta az ehető prioritásokat.