Fogynia kell edzés után, hogy lefogyjon
Amikor edzés utáni táplálkozásról beszélünk, vannak bizonyos szabályok, amelyeket be kell tartanunk, és az ételek, amelyeket jó enni.
Különösen az izomépítésről vagy a súly megtartásáról van szó. De amikor a fogyás a cél, sokan hajlamosak kihagyni az étkezéseket, mert étellel gyorsan helyreállítják a kalóriadeficitüket.
A logika - kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit eléget, fontos tényező a fogyásban.
Ha csak ezt a vonalat követjük, akkor lenne értelme általában kevesebbet enni, beleértve az edzést is. De amellett, hogy éhesek vagyunk, morgolódunk és csökkentjük a hangulatunkat, a testedzés utáni reggeli kihagyása valójában szabotálhatja a céljait.
Fogynia kell edzés után, hogy lefogyjon?
Igen, az edzés után legalább két órán belül meg kell próbálnia enni, ha fogyni szeretne - állítják táplálkozási szakemberek. Ennek több oka van. Az első és leglogikusabb - edzés sok kalóriát éget el.
Éhesekké tesznek, és ha késlelteti az étkezést, akkor még éhesebb lesz, ami után nagyobb eséllyel később túlevik egészségtelen ételekkel.
De mi a teendő, ha edzés után nem vagy éhes?