Hogyan lehet megállítani a tolongást a karantén alatt
A karantén alatt sokáig otthon vagyunk, és számos étkezési problémával szembesülünk. Az első az ételek állandó kísértése, mert a hűtőszekrény mindig a közelben van. A munka és az étkezés közötti határok elmosódnak, és az ember egyre gyakrabban kezd megközelíteni a hűtőszekrényt.
A karantént gyakran egyfajta vakációnak tekintik, az emberek ellazulnak és abbahagyják szokásos étrendjük betartását, ami összhangban áll az agroportal.ua által ajánlott munkarenddel. Ebben a helyzetben az alapszabály az étrendi korlátok meghatározása. A karantén alatt mindenkinek ki kell dolgoznia saját étkezési szabályait.
Íme néhány alapvető szabály, amelyet a karantén alatt alkalmazhat.
1. Csökkentse tea- és kávéfogyasztását. Munkaidőben és az irodában naponta több poharat iszunk. Most otthon vagyunk, és ez az energiahatás nem annyira szükséges. Természetesen, ha minden csak egy csésze kávéra korlátozódik reggel - nem probléma, de gyakran ezeket az italokat különféle süteményekhez és házi süteményekhez adják. Vagyis egy csésze kávé vagy tea alkalom arra, hogy ismét valami finomat fogyasszunk. Ilyen snackekkel teljes ételt készíthet, ha megnézzük a kalóriatartalmat.
2. A diéta. Azoknak az embereknek, akik karantén alatt otthoni irodai üzemmódra váltottak, meg kell különböztetniük az étkezési és a munkaterületet. Van reggeli, ebéd és vacsora, és minden más is van - ezt nem szabad a konyhaasztalon megtenni. Ez segít Önnek, és megvédi magát attól, hogy a számítógép előtt, film vagy sorozat alkalmával étkezzen. A karantén ideje alatt gyakorolhatja az intervallumos böjtöt: például bevezetheti a korai vacsorákat, vagy nagy adagokban válthat napi két étkezésre. E séma szerint abban a részben akár kis mennyiségű lekvárt is biztosíthatunk a változtatáshoz.