A guggolás kalóriákat égetett el, tippek és gyakorlatok Ízületi fájdalom

Az oldal tartalma

gyakorlatok

Megosztás a Pinteresten Fotó: Oana Szekely | Getty Images

A guggolás olyan alapvető gyakorlat, amelyet bárki megtehet speciális felszerelés nélkül. Megdolgoztatják a lábad izmait, és segíthetnek növelni az általános erőt, rugalmasságot és egyensúlyt.

A guggolás funkcionális mozgás is - az emberek guggolnak mindennapi tevékenységek, például dobozok emelése vagy gyerekekkel való játék közben. Hány kalóriát éget el a guggolás? Számos tényezőtől függ.

Ahhoz, hogy megtudja, hány kalóriát éget el guggolással, figyelembe kell vennie testtömegét és az edzéssel töltött percek számát, valamint a guggolás során végzett erőfeszítés szintjét (intenzitását).

Az intenzitás metabolikus ekvivalens (MET) értékként is ismert. Például az ülő helyzetben történő pihenés MET értéke 1.

Égett kalóriák percenként = 0,0175 x MET x súly (kg)

A MET értékének megkereséséhez tekintse meg a MET táblázatot, vagy becsülje meg az értéket az edzés közben érzett magatartása alapján:

  • Ha folytathatja a beszélgetést guggolás közben, valószínűleg könnyű vagy mérsékelt erőfeszítéssel hajtja végre a tevékenységet. Ezzel a MET értéke 3,5 lesz.
  • Ha azt tapasztalja, hogy nincs gőgös guggolás közben, erőfeszítései energikusabbak. A MET értéke 8,0-ra emelkedhet.