Hogyan lehet leszokni a dohányzásról Néhány gyakorlati tipp
Puls.bg | 2011. május 30. | 10.
A dohányzásról való leszokás nehéz, de nem lehetetlen. A szokás elhagyását más nem tudta kiváltani, a döntés személyes, és gyakran saját preferenciáján és választásán alapul.
Előnyben részesítés - mert reálisan egy cigaretta meggyújtásával és a füstbe rajzolásával olyan képet játszunk, amelyet belső módon választottunk utánozni. Próbáld meg elképzelni, hogyan látod magad, amikor dohányzol, emlékezz arra, hogy mi váltotta ki az első cigaretta meggyújtását, hogyan vált az élmény játék, szokássá és végül függőséggé.
Gondolkodott már azon, hogy miért nem sikerült a dohányzásról való leszokás ismételt kísérlete? Ennek oka az, hogy nem ismerte el magának, hogy a társadalom által kiszabott modellt utánozza. Valójában szeretsz dohányozni. A dohányzásról való leszokás első fontos lépése ennek a képnek a megtalálása. Amikor tudod, ki áll előtted, a csata könnyebb.
Próbálja újra kilépni. Minden tapasztalat jobban javít a kívánt eredményen. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik abbahagyták a dohányzást, mielőtt végül leszoktak volna, korábban 5-6 sikertelen kísérletet tettek. Tehát soha nem késő megállni.
Gyakorlati tippek a dohányzás abbahagyására
Hogy kezdjed?
- Válasszon dátumot, de a következő 2 hétben. A fontos az, hogy egyértelmű legyen, hogy be legyen jelölve a naptárba. Egyébként a tökéletes nap soha nem jön el.
- A döntés megkönnyítése érdekében állítson össze egy listát azokról az okokról, amelyek miatt szeretne leszokni a dohányzásról. Ennek oka lehet egészséges, családias - a gyerekek valószínűleg nem élvezik a dohány kellemetlen szagát a leheletedből és a ruhádból. A pénzügyi érv is meggyőző.
- Néhány esemény összekapcsolása a dohányzásról való leszokással szintén működik. Ez lehet terhesség, gyermek vagy unoka születése, új otthonba költözés.