5 jógapóz a hasi bőr alatti zsír gyors csökkentésére Sport
A bőr alatti hasi zsír sok embernél általános probléma, és mindenki számára világos, hogy milyen nehéz megtisztítani. Ezenkívül negatívan befolyásolhatják az általános egészségi állapotot, olyan problémákat okozva, mint a 2-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és mások. Ezért sok orvos szerint a test legveszélyesebb része a zsír tárolására a has.
Ma megmutatok neked 5 ászanajógát, amelyekkel harcolhatsz a zsírokkal, és élvezheted a harmonikus és egészséges testet.
Jóga póz kobra
Ez a helyzet segít megerősíteni a hasizmait és csökkenteni a zsírtartalmat. Rugalmasabbá teszi a gerincet és erősebbé válnak a körülötte lévő izmok, ami javítja a test testtartását és felső részének stabilitását. Így működik:
Feküdjön arccal lefelé a padlón, nyújtsa hátra a lábait, ujjbegyeivel a földön pihentetve, ujjaival érintve.!
Helyezze tenyerét a szőnyegre, és helyezze a vállai alá!
Vigye át a súlyt a tenyerére, lélegezze be, és lassan tárja szét a karjait a könyökén, hátrafordítva a törzsét.!
Csípőjét és lábát erősen nyomja a padlóhoz! Lassan és egyenletesen lélegezve maradjon 15 és 30 másodperc között, néhány mély lélegzetvétel és kilégzés közben!
A lábait össze kell szorítani, és a farizmokban ne legyen feszültség! Éreznie kell, hogy az alsó has és a szeméremcsont a földre szorul.
A kiindulási helyzetbe való visszatéréshez hajlítsa meg újra karjait a könyöknél, és engedje le a felsőtestet a padlóra, a homlokával érintse meg a szőnyeget. Amint a feje eléri a szőnyeget, kezét a homloka alá helyezheti, és mélyen belélegezheti és kilégezheti.
A pózt ötször adják elő, 15 másodperces szünettel. Ha hátproblémái, gyomorfekélyei, sérvei vannak, vagy terhes, akkor javasoljuk, hogy ne végezzen kobra pózot.
Íj póz
Ez a helyzet megerősíti a hasi szerveket, aktiválja az emésztőrendszert és masszírozza a hasat.
A megvalósítás módja:
Feküdj hasra, és edzőpadot vagy puha takarót tehetsz magad alá! Lélegezz ki és hajlítsd be a térdét, hogy a sarkad a lehető legközelebb legyen a hátadhoz! Nyújtsa hátra karjait, és fogja meg a bokáját! Győződjön meg arról, hogy a térde a póz alatt nem szélesebb, mint a combja!