Hogyan lehet kihozni a sajtót? 5 dolog, amit szem előtt kell tartanod!
Hogyan lehet kihozni a sajtót?
5 dolog, amit szem előtt kell tartanod!
Az egyértelműen meghatározott hasi izmok kihúzása sok testedző fitnesz célja. Sajnos a sajtó bemutatására vonatkozó terveik ritkán valósulnak meg. Miért?
Több ezer tréner, terv és diéta ígéri, hogy rekord idő alatt kiszabadítják a sajtót. Csak meg kell vásárolnia egy drága könyvet, vagy jó 70-80 BGN-t fizetnie egy másik bűvész tervéért. A rossz dolog az, hogy a brutális genetikára kell hagyatkozni, különben nem valószínű, hogy ezek a tervek segítenek Önnek.
A barikád túloldalán vannak azok a komoly emelők, akik úgy vélik, hogy a sajtó egyetlen módja a strandon látható, ha heti 6 nap óránkénti edzés és ½ .
Ha van rá ideje és akarata - gratulálok!
De a kérdés, amellyel ma foglalkozunk, a következő: Van-e még valamilyen lehetséges és mégis valós módszer ennek megvalósítására? ?
1. A konyhában csempéket készítenek !
Nagyon, nagyon nehéz egy rohadt étrendet betanítani. "A konyhában csempe készül" - fájdalmasan ismerős, de tény. Fegyelemre van szükség mind az edzés rendszerében, mind az étrendben.
A titok a kitartás.
Néhány dologra nagyobb figyelmet kell fordítani a szénsavas italokra és a feldolgozott ételekre. Izomzatot kell építenie, és olyan anyagokat kell fogyasztania, amelyek főként fehérjében táplálják az izmokat. Ezenkívül a szénhidrátok figyelemmel kísérése segíthet megérteni, hogy a test mennyi vizet tart vissza. Ezért az ismerősöd, aki megállította a szénhidrátot, ennyi kilót fogyott. Csak glikogént éget, nem zsírt. Amikor elkezdi csökkenteni a szénhidrátot, az első napokban a szokásosnál gyengébbnek érezheti magát, szédülhet. A tested ugyanis alkalmazkodik az alacsony szénhidrátszinthez.
Egy hét múlva a dolgok normálisak lesznek, ha az étrend többi része megfelelő szinten van, és nem engedi meg magának, hogy hibázzon.