Hogyan lehet javítani a vérkeringést BulVit
Hogyan működik a keringési rendszer ?
A keringési rendszer (kardiovaszkuláris rendszer) táplálja a tápanyagokat és az oxigént a test összes sejtjébe. Ez a szívből és az erekből áll, amelyek az egész testben futnak. Az artériák vért visznek a szívből a testbe, a vénák pedig visszaadják a szívbe. Az érrendszer hasonlít egy fa koronájára, mert a fő artéria (aorta) nagy artériákra ágazik, amelyek egyre kisebb erekhez vezetnek. A legkisebb artériák egy kis erek hálózatában végződnek - az úgynevezett kapilláris hálózatban.
A szívben lévő vér nyolcban mozog - a vénákból a jobb pitvarba kerül, majd a jobb kamra a tüdőbe tolja, ahol oxigénnel telített és visszatér a bal pitvarba. Ezután a bal kamrából az artériákon keresztül a vér a test összes szervébe áramlik. A szív táplálékát és légzését a koszorúerek biztosítják.
A véráram fő feladata oxigénnel és tápanyagokkal ellátni a test minden sejtjét. Ez lehetővé teszi az összes szerv és rendszer megfelelő működését. Bizonyos esetekben azonban megsérthető. Számos tényező járul hozzá a keringési rendellenességekhez - az idegrendszer szabályozásának károsodása, szív- és érrendszeri betegségek, dohányzás, túlzott koffeintartalmú italok, alkoholfogyasztás, súlyos stressz stb.
A jó vérkeringés előnyei:
A fokozott véráramlás a testben elősegíti a sejtek növekedését és a szervek működését, valamint gondoskodik az anyagcsere fenntartásáról. A bőrnek előnyös a vérkeringés serkentése is - sokkal üdébb, élénkebb, egészségesebb, ragyogóbb, szebb lesz. Az egészséges bőr képes harcolni a baktériumok és a fertőzések ellen, amelyekkel nap mint nap érintkezésbe kerül. A jó vérkeringés további előnyei: a szabályozott vérnyomás, az erek tisztítása a salaktól, az egészség megőrzése, a máj védelme, az allergia kialakulásának csökkenő esélye, a jó izmok fenntartása és még sok más.
A rossz keringés tünetei:
A rossz keringés leggyakoribb tünetei a következők:
✔ lüktető fájdalom a végtagokban;
Minden olyan állapot, amely rossz keringéshez vezethet, specifikus tüneteket is okozhat. Például a perifériás artériás betegségben szenvedőknek merevedési zavaruk lehet, a tipikus fájdalommal és bizsergéssel együtt. Keringési rendszere táplálja és támogatja a test minden sejtjét, ezért fontos annak fenntartása.
A jó keringés számos tényezőtől függ: egészséges vér, amely képes hatékonyan szállítani az oxigént és a tápanyagokat a sejtekbe; erős szív, amely képes ezt a gazdag vért hatékonyan pumpálni a test minden végtagjába és szervébe; normális vérnyomás; tiszta ereket.
Íme néhány egyszerű módszer a vérkeringés növelésére:
- Teát inni
Az antioxidánsokban gazdag teák, például flavonoidok, polifenolok és katechinek segíthetik az artériák kitágulását, ami jótékony hatással van az artériák egészségére - derül ki a Circulation folyóiratban megjelent tanulmányból. A zöld tea növeli a vér antioxidáns állapotát, és segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
- Egyél több vasban gazdag ételt
A vas a hemoglobin létfontosságú alkotóeleme, a vér oxigénhordozója, és ennek az ásványi anyagnak a hiánya a leggyakoribb táplálékhiány az Egészségügyi Világszervezet szerint. Ügyeljen arra, hogy az étrendjébe legalább az alábbiak egy részét belefoglalja: vörös hús, teljes kiőrlésű gabona, sötét leveles zöldségek, lencse és bab.
- Fogyassz kevesebb telített zsírt
A táplálkozási szakemberek és a kardiológusok azt javasolják, hogy kerüljék a tejtermékek, valamint a hús túlzott fogyasztását, mert nagyon gyorsan eltömítik a keringési rendszert, ami idővel elősegítheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.