Hogyan lehet gyorsan kalóriát égetni
Egyél több banánt és joghurtot
Elkezdődött a buli szezon! Az ünnepek előtt szigorítunk, nehogy megbánjuk az utána hízott súlyt. Emlékeztetünk olyan szokásokra, amelyek elősegítik a test gyorsabb kalóriaégetést és könnyebb fogyást.
Igyon zöld teát
Jól ismert tanácsok, amelyeket azonban részben figyelmen kívül hagyunk. A zöld tea tele van egészségügyi előnyökkel, de itt külön megemlítjük az anyagcsere felgyorsítására gyakorolt hatását. Egyes tanulmányok szerint azok az emberek, akik naponta háromszor szedtek zöld tea kivonatot, 4% -os gyorsult anyagcserét mutattak. Vagyis 60 kalóriát éget el naponta többet, ami közel három font évente. A zöld tea katechint tartalmaz, amely növeli a noradrenalin szintjét, amely elősegíti a zsírégetést és csökkenti az étvágyat.
Súlyemelés
Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint egy nőnek nem szabad súlyt emelnie, az erőnléti edzés ideális módszer a kalóriák elégetésére. Ez növeli az anyagcserét, más szavakkal, a kalóriákat, amelyeket a fenéken ülve éget el. Ezenkívül a zsírégetés az edzés után akár két órán keresztül is folytatódik.
Egyél vasat
Nem csak az edzőteremben kell dolgoznia a vasalóval, hanem vasat is kell ennie. Ha a testednek nincs elegendő mennyisége ebből az ásványi anyagból, akkor nem képes elegendő oxigént biztosítani sejtjeinek, ami lelassítja az anyagcserét. A legtöbb multivitamin körülbelül 18 mg vasat tartalmaz, amelyet naponta háromszor-négyszer vasban gazdag ételek fogyasztásával kaphat.
A víz
Egy német tanulmány azt mutatja, hogy ha körülbelül két pohár vizet iszol meg egy bizonyos időn belül, az anyagcsere-egyensúly körülbelül 30% -kal nő. Ezen eredmények alapján kiszámolták, hogy ha másfél literrel növeli a napi vízfogyasztást, további 17 400 kalóriát éget el évente.