Hogyan lehet gyorsan és egészségesen fogyni - Az egészségügyi oldal

Cserélje ki a reggeli müzlit tojással. A táplálkozás terén igazi forradalmat vezetnek be a legfrissebb tudományos kutatások azzal a ténnyel, hogy a petesejtek nem növelik a szervezetben a rossz koleszterin szintjét, és nem vezetnek szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához, mint azt korábban gondolták. Ez a felfedezés logikailag máshoz vezetett: ha a reggeli gabonapelyhet tojással helyettesítjük, mechanikusan fogyhatunk anélkül, hogy kalóriákat számítanánk! A tojások tápanyagokban sokkal gazdagabbak, mint a gabonafélék és a növények, így biztonságosan kevesebb ételt ehetünk.

Egyél egy kis tányérról Ez egy meglehetősen egyszerű trükk, amely hatékonyan félrevezetheti az agyat. A kis tányér teltebbnek tűnik, még akkor is, ha a benne lévő étel sokkal kisebb, mintha a nagyobbban lenne. Meglepő módon az emberi agy működik, és azt gondolja, hogy a test tele van, ha egy tányér ételt eszel… Természetesen, ha kevesebbet eszel, akkor kevesebbet eszünk és fogyni kezdünk.

Növelje a fehérje bevitelét A fehérjében gazdag ételek gyorsan telítik testünket. Felgyorsítják a testzsír égését, valamint az anyagcserét. Egy személy több kalóriát éget el a fehérje ételek emésztése érdekében, mint a zsírok vagy szénhidrátok. Az aktív sportolás során pedig a fehérje segít az izomtömeg felépítésében. Az izomszövet metabolikusan aktív, még alvás közben is.

---