HASZNOS Fogyassza ezeket a szénhidrátokat és fogyjon - ARC Információs Ügynökség

HASZNOS: Fogyassza ezeket a szénhidrátokat és fogyjon

Ha belegondol a fogyásba, valószínűleg az az első dolog jut eszembe, hogy feladja a szénhidrátokat. Ne feledje azonban, hogy nem minden szénhidrát felelős a súlygyarapodásért. Valójában közülük még a fogyásban is segítenek - írja a body.bg.

Íme néhány ebből a csoportból származó étel, amelyet érdemes felvenni a menüjébe:

Árpa
Az árpa rostokban gazdag, és szuperételnek számít. Serkenti az anyagcserét és az étvágyat szabályozó hormonok termelését a belekben. A magas rosttartalom elősegíti a jóllakottságot.

Forral
Egy kanadai tanulmány szerint a hüvelyesek, például a csicseriborsó, a bab, a borsó és a lencse is gyorsan telítődik, és megakadályozza a túlevést. A gyors és egészséges reggeli érdekében áztatott csicseriborsót süthet olívaolajban, és ízlés szerint adhat hozzá egy kis sót és borsot.

Körte
Napi 30 gramm körte elfogyasztása segít könnyedén megszabadulni az évi 2 kg-tól - magyarázza az Annals of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány. Más gyümölcsöktől eltérően ez 6 g rostot tartalmaz.

---