Hogyan lehet gyorsan elaludni 6 egyszerű lépésben - Új szülők

lépésben

Nem tud aludni azonnal lefekvés után? Megfordulsz az ágyban, és nem tudsz mit kezdeni? Nem csak te. Sok ember szenved alvási problémáktól.

A rossz alvás kognitív nehézségeket okoz, gyengíti a memóriát és a figyelmet. Ha hosszú ideig folytatja, az álmatlanság szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. Általában az emberek alvása az életkor előrehaladtával romlik. Például 65 éves kor után az emberek 12-40% -a szenved álmatlanságban.

Az altatóknak mellékhatásai vannak, és gyakran függőséghez vezetnek. Az álmatlanság kezelésében a pszichológia egyik új és modern módszere az úgynevezett "stimuláló kontrollterápia", amely 6 egyszerű lépésből áll. Dr. Butzin pszichológus szerint, ha elkezdi követni őket, akkor leküzdi a problémát.