Hogyan lehet formába lendülni a nagy buli után

Az ünnepeknek vége, de a test továbbra is emlékeztet minket az elmúlt hetek pazar étkezéseire. Fáradtság, energiaveszteség, puffadás, emésztési problémák - ezek csak a hosszú partik következményei.

Ha gyorsan vissza akarja állítani a formáját, kövesse az alábbi egyszerű tippeket:

1. Igyon több vizet

Az ünnepi nagy mennyiségű alkohol többletkalóriákkal jár, de kiszáradáshoz is vezet. Ezért remek stratégia az alakformáláshoz, ha sok vizet iszunk - nőknél 3 liter, férfiaknál 4-5 liter. Ha túl sok szénhidrátot fogyaszt, és nem iszik elegendő mennyiségű vizet, elkezd több folyadékot visszatartani és hízni. Ha van só ebben az ételben (és az újévi ételek általában sósabbak), akkor ez a felhalmozódás fokozódik. Tehát több folyadék bevitele kötelező ennek a sónak a "mosásához" - tanácsolják a táplálkozási szakemberek.

2. Egészséges étrend

Szánjon 1-2 napot a test megtisztítására. Reggeli előtt igyon egy pohár meleg vizet egy szelet citrommal. Ezután, ha teheti, töltse az egész napot gyógyteán és friss gyümölcsön. Próbáljon kizárni néhány ételt a menüből - süteményeket, tésztákat és azokat, amelyek több zsírt tartalmaznak. Cserélje ki őket minél több gyümölcsre, zöldségre és könnyű levesre. Ezután végezzen 2-3 napos egészséges étrendet. Reggel fogyaszthat édességet, mert a kora nap folyamán az inzulin nehezebben emelkedik, és a test egész éjjel éhezik. Ezután az étel energiára megy, és nincs mód a zsír felhalmozására. Ebédnél jobb fehérjét fogyasztani, például csirke vagy marhahús steaket salátával, főtt burgonyával, főtt rizzsel, fekete kenyérrel. Délután nyers diófélék ajánlottak, átlagosan 70-100 gramm között, de nem többet. Vacsorára fogadjon egy omlettet salátával. Hagyja, hogy a gyümölcs olyan legyen, mint egy snack - reggeli és ebéd vagy ebéd és délutáni reggeli között.

---