Hogyan lehet fogyni úszással
Mint mindenféle kardiovaszkuláris edzés, az úszás is ég kalória és segíthet a fogyásban. De mondjuk a gyalogolástól vagy a kocogástól eltérően a vízen való mozgás extra ellenállást okoz, és arra kényszeríti, hogy többet használja az izmait.
A túlsúlyos emberek számára az úszás a fogyás egyik legjobb módjának bizonyult. Ez a sport a fizikai edzés egyik legjobb eszköze is. Az úszás előnye, hogy különféle sérülésekkel rendelkező emberek gyakorolhatják, mivel a környezettel szembeni ellenállás minimálisra csökken. A csontrendszer nem erőlködik.
Megállapították, hogy az úszók átlagosan egy órán át égnek kalória, amelyet a kocogó rajongók tíz kilométeres távon elégetnek. Ennek az az oka, hogy szinte az összes nagyobb izomcsoport aktívan használják a vízben. Az úszásnak köszönhetően a testtartása és a test rugalmassága is jelentősen javul.
És ha több izmot építesz, akkor többet is égesz kalória. Csak 30 perc úszás a mellúszás körülbelül 367 kalóriát égethet el, míg a szabad stílusú úszás körülbelül 404 kalóriát éget el. Hasonlítsa össze ezt csak 100 kalóriával 30 perc gyors élvezéssel vagy 300 kalóriával 30 perc futás közben.