Hogyan lehet fogyni a lábakban Tedd ezt 3 perccel lefekvés előtt; Blagoevgrad-News
Egyszerű gyakorlatok, amelyek miatt a lábad lefogy
A fitneszoktatók szerint a fogyás fő oka a kitartás!
De őszinték leszünk önmagunkhoz: a testmozgás ráadásul minden nap - nem a legszórakoztatóbb.
Könnyebb bekapcsolódni a harmónia és a kívánt alakzatokért folytatott harcba, ha tudja, hogy nagyon kevés időt kell eltöltenie edzéssel.
A híres amerikai edzőcsillag, Tracy Anderson által létrehozott rövid komplexum lehetővé teszi az úgynevezett "zsír" eltávolítását a térdeken és a combokon, amelyek még a gyenge embereknél is vannak.
A hátsó, az elülső és a belső combnak dolgozunk, és rövid gyakorlatokkal fogyunk.
Hogyan lehet gyengébb a lába
A testmozgás helye - ágy.
A testmozgás ideje 3 perc.
A gyakorlat kezdete - reggel vagy este lefekvés előtt ébredés.
1. Erősítse meg a comb elejét
Munka a fogyáshoz: a comb elülső része, térde, nyomja meg.
A kiindulási helyzet a hátadon fekszik, keze a test mellett fekszik.
Mindkét láb derékszögben van felemelve, maximálisan kiegyenesítve a térdeket és nyújtva a borjakat.
Ezután hajlítsa meg és tegye vissza a lábakat az eredeti helyzetbe, ne felejtse el összetartani a térdeket és nyújtani a comb elejét.
Ismétlések: 10-szer minden lábon.
Teljesítményellenőrzés: Belső hő a lábakban.
Fontos: a kiindulási helyzetben a térdeknek a lehető legegyenesebbeknek kell lenniük.
2. Erősítse meg a combok hátsó részét
A fogyás érdekében működik: a comb eleje, a comb hátsó része, a térd, a sajtó.
A gyakorlat két részből áll