Hogyan éget el 1000 kalóriát egy óra alatt

éget

Intenzív terhelések (IN) az edzőteremben sok előnyük van - növelik az elégetett kalóriák mennyiségét, néha akár kétszer annyit, mint a futás, és nagyon hatékonyan távolítják el a hasi zsírokat. De van még egy nagy extra - az edzés befejezése után folytatódik a kalóriaégetés. Új kutatások szerint az MI hozzáadja az elégetett kalóriák teljes mennyiségéhez 15% -ot. Vagyis, ha az edzőterem alatt 500 kalóriát égetett el, akkor pihenés közben további 75 darabot éget el.

Ezért egyre többen gyakorolják a 60 perces intenzív edzést, amely három 12-18 perces foglalkozásból áll, amelyek során a pulzus a "narancssárga" zónában van, azaz. A maximális lehetséges terhelés 84-95% -a. Az utána elégetett kalóriákkal együtt egy ilyen edzés során az ember 1000 kalóriát spórol meg a számláján.!