Hogyan lehet ellenőrizni az étvágyat és nem hízni egy ciklus előtt
A PMS tönkreteheti az eddigi erőfeszítéseket a fogyás érdekében, de van mód a farkaséhség leküzdésére és a formában maradásra.
A ciklus előtti időszak sok nő számára igazi kínzás: dagadtnak, idegesnek és minden energiának érzi magát, ráadásul nem hagyja abba az evést. E kellemetlen érzések tettese a stressz hormon - a kortizol, amely növeli és ennek megfelelően elnyomja a boldogság hormonját - a szerotonint. Igen, édes kísértések és szénhidrátokban gazdag ételek javíthatják a hangulatát, de hatásuk nem tart sokáig, és káros a derékra.
Ez a néhány szabály bármely nőnek segíthet az éhség tomboló érzésének kordában tartásában és karcsú alakjának megőrzésében.
1. trükk Cserélje ki a gyors szénhidrátokat összetettekre
A krumpli és a hamburger tökéletes ebédnek tűnhet, de vannak sokkal egészségesebb alternatívák, amelyek jóllaknak. A teljes kiőrlésű tészta, a sült burgonya és a hüvelyesek (lencse vagy bab) a szükséges és kívánt szénhidrátokkal látják el, de sok kalóriát takarítanak meg Önnek.