Hogyan lehet egyszerre megszabadulni a zsírtól és hízni - Blog
Nagyon jó lenne, ha egyszerre elmehetne edzőterembe, zsírégetést és izomépítést. De vajon valóban lehet-e elveszíteni a felesleges zsírt és jó izmokat felépíteni? És ha ez lehetséges, hogyan lehet ezt megtenni a fizika törvényeinek megsértése nélkül? Ez mindaddig lehetséges, amíg megfelelő étrendet követ, helyes gyakorlatokat végez és megfelelő kiegészítőket szed.
Tisztítási és feltöltési folyamat 2 az 1-ben
Technikailag az izomépítés és a zsírégetés egyszerre lehetetlennek tűnik, mivel a testnek körülbelül 2500 kalóriára van szüksége az izomépítéshez. Tehát minden nap körülbelül 350 kalóriával kell többet megkapnia. De a zsírégetés megkezdéséhez naponta körülbelül 500 kalóriával kevesebbet kell enni.
Kétféle módon lehet elérni a súlygyarapodást és a zsírégetést egyszerre. Az első módszer az alacsony kalóriatartalmú étrend, 500-100 kalóriával kevesebb, és egy fehérje-kiegészítés bevitele. Ezt hetente 5-6 napon végezzük. Ezután a hét 1-2 napjában fogyasszon 500-1000 kalóriát többet, mint amennyit eléget. A második módszer, amely sokkal nehezebb lehet, az alacsony kalóriatartalmú étrend betartása, miközben 3-5 hétig emeljük a súlyokat, majd 1-2 hetet töltünk magasabb kalóriatartalmú étrenden. Ebben az esetben jó kreatin- és fehérje-kiegészítőket szedni energiához.