Hogyan lehet egészséges immunitást kialakítani a gyermekeknél

A megfázás és az influenza évszakában a szülők gyakran aggódnak gyermekeik egészségéért. A legjobb módja annak, hogy előre cselekedjünk, az, ha növeljük a gyerekek immunitását.

Az alábbiakban felsorolunk 8 rendkívül fontos tápanyagot, amelyekre a gyermek testének fokozott igénye van a hideg hónapokban:

• C-, D- és E-vitaminok

C vitamin növeli a fehérvérsejtek és az antitestek, köztük az úgynevezett interferonok termelését, amelyek immunmoduláló vírusellenes hatásukkal rendkívül fokozzák az immunaktivitást. Naponta körülbelül hat adag gyümölcs és zöldség körülbelül 200 mg-ot biztosít a szükséges immun immun C-vitaminhoz.

A bevitel Vitamin D Számos modern tanulmány szerint akár 29% -kal is csökkenti a megfázás és az influenza kialakulásának kockázatát. A tizenévesek számára ajánlott napi adag 600 NE. A felnőtteknek napi 1000-2000 NE szükséges. A D-vitamin fő forrása a napsugár, a tojássárgája, a halolaj.

E-vitamin elősegíti a baktériumok elpusztításáért felelős sejtek termelését. Az ajánlott napi adag 100–400 mg, és ebből a dózisból 30–60 mg csak nagyobb mennyiségű gabona- és növényi olaj bevitelével juttatható a szervezetbe.

---