Projektarchívum - CrossFit Dream
Nem szükséges ezt a kilenc edzést végrehajtania semmi, csak akarat. A felszerelés nagyon egyszerű: némelyikükhöz tárcsázókarra van szükség, és egyetlen - ugrókötélre. Ezen edzések mindegyike alattomos. Nem véletlen, hogy mindegyiknek van női neve!
Miért hívják őket benchmark edzéseknek? Mert ezek egy klasszikus crossfit teszt, amely időszakonként méri a gyakornokok haladását. Időnként besurran a programba CrossFit álom és amikor ez megtörténik, fontos az eredmény leírása! Így legközelebb láthatja, milyen messzire jutottál.
Azt hiszed, kemény vagy? Próbálja ki ezeket az edzéseket!
5 forduló, 3 perc pihenés
emom 30 minuitért
AMRAP 20 percig
AMRAP 20 percig
AMRAP 20 perc alatt
Időre
A lehető leggyorsabban
Diéta
írta Andrey 2019. június 17
Az, hogy mit eszünk, nagyban meghatározza az elért eredményeket. A táplálkozásnak középpontjában kell állnia mindennek, amit elvárunk a sporttól - legyen az a célunk, hogy lefogyjunk, felkészüljünk egy versenyre, vagy csak egészséges legyünk.
Hol kezdjem?
A CrossFit Dream olyan étrendet kínál Önnek, amely jó úton halad személyes céljainak elérése érdekében. Kezdjen egy mellettünk lévő e-maillel, amelyben elmondhatja szokásait és elvárásait. Visszaadunk egy táblázatot, amellyel egy-két hétig figyelemmel kísérheti étrendjét.
Mit tartalmaz az étrend?
- a táplálkozás alapelveinek magyarázata
- részletes követendő mód
- recept receptek az Ön kezeléséhez
- folyamatos ellenőrzés és visszajelzés az eredményekről
Miért csinálja?
A CrossFit Dreamnél a táplálkozást az egészség kulcsfontosságú elemének tekintjük. Ezért nem kínálunk klasszikus étrendet kezdettel és véggel. Olyan rendszert adunk Önnek, amely megalapozza az egész életen át tartó szokásokat.
Mennyibe kerül?
A diéták ára 100 BGN.
Egyéni mód
írta Andrey 2019. június 17
Abban az esetben, ha egyéni képzési rendszerre van szüksége, a CrossFit Dream trénerei állnak rendelkezésére. Egyéni edzési rendszert készítünk elő Önnek, és hozzáigazítjuk az Ön céljaihoz, edzési lehetőségeihez, képességeihez és erejéhez.
Mit kapsz?
Képzési program egy hónapra. Ebben meghatározzuk az edzések terhelését és számát, amely megfelelő az Ön céljainak eléréséhez. Itt van egy példa egy hétre:
- Hétfő: csoportos edzés + meghatározott munka ütemezés szerint (20-30 perc)
- Kedd: speciális képzés
- Szerda: pihenés
- Csütörtök: csoportos tréning + speciális munka egy rendszeren (20-30 perc)
- Péntek: speciális képzés
- Szombat: speciális képzés
- Vasárnap: szabadnap
Amire szükségünk van?
Mielőtt megkapná rendszerét, sok információt kell megadnia nekünk a céljairól. Teszteket és megfigyeléseket fogunk végezni az Ön alakjával és aktuális állapotával kapcsolatban is. Majd együtt dolgozunk azon, hogy meghatározzuk konkrét céljait és azok elérésének módját.
Ki fog veled dolgozni?
Az a coach, akivel együtt dolgozol a rendszer összeállításában, az is figyelemmel kíséri, hogyan teljesíted. Kommunikálni fog vele, és ő fogja felelőssé tenni a fejlődésedért és az odaadásáért. Tehát - a munka komoly.
Mennyibe kerül?
A CrossFit Dream egy hónapos képzési rendszerének ára 100 BGN.
Kirill Lyubenov
írta Andrey 2019. június 17
Cyril vagyok az első hivatalosan társult crossfit csarnok alapítója Bulgáriában. Ő minősített Crossfit 2. szintű oktató, valamint igazolt CrossFit rendszerbíró. Nagy tapasztalattal rendelkezik a sérülések és sérülések edzésében, táplálkozásában, kezelésében és megelőzésében, ami messze túlmutat a crossfit koncepción.
Cyril sajátos hozzáállása az edzőteremben résztvevő hallgatókhoz mindig arra készteti őket, hogy minden edzés után a lehető legjobbat hozzák ki, és fedezzék fel újra saját határaikat. Támogatója azonban annak a tézisnek okosan kell edzenünk, ha maximális eredményt akarunk elérni. És az "ésszerű" nem mindig azt jelenti, hogy "maximális terheléssel".