Hogyan lehet csillapítani az éhséget

Meg tudjuk bolondítani? Természetesen! A táplálkozási szakemberek lépésről lépésre állítottak össze utasításokat, amelyek segítenek az "éhes" függőség kezelésében, ha azt szigorúan betartja.

csillapítani

Meg tudjuk bolondítani? Természetesen! A táplálkozási szakemberek lépésről lépésre állítottak össze utasításokat, amelyek segítenek kezelni az "éhes" függőséget, ha szigorúan betartja azt.

Lassú, de dicsőséges
Mielőtt elkezdenénk küzdeni az éhség ellen, meg kell értenünk, miért vált kontrollálhatatlanná. Tegyük fel, hogy hosszú évek óta napi 5000-6000 kcal-t "fogyasztott".
A tested már régóta alkalmazkodik a túlterheléshez, és ha valamikor meghaladja az ajánlott 1500 kcal-t, az éhségérzet elviselhetetlen lesz. Egy hét kínlódás után egyszerűen feladja, és egy életen át emlékezni fog a sikertelen kísérletre. De ha fokozatosan, kéthetente 500-600 kcal-kal csökkenti a kalóriabevitelt, nem érzi magát annyira fájdalmasnak az evés, és fokozatosan megszokja az új, könnyebb adagot.

FELADJUK A MAGVAT ÉS A CUKROT!
Az állandó "kanál alatti zsugorodás" kezelése érdekében adja fel a helyettesítő termékeket. A kekszekben, chipsekben, csokoládé desszertekben és más ócska ételekben a gyártók mesterséges összetevőket adnak hozzá, amelyek serkentik az étvágyat. Nem szabad visszaélni a dióval és a magvakkal is: finomak, kis mennyiségben - hasznosak, de hihetetlenül zsírosak és magas kalóriatartalmúak.

KÖVETJE A SZABÁLYOT: ÉLELMISZER KIS ADATOKBAN!