20 egyszerű fogyókúrás tipp - Chernomore

Nem szabad figyelmen kívül hagyni őket

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás csak az életmód megváltoztatásával tartható fenn. Próbálja meg beépíteni ezeket a tippeket a napi rutinjába, és nézze meg, hogyan fog olvadni a súly.

1. Súly a zsírral szemben - derítse ki a különbségeket
Egy kilogramm zsír és egy kilogramm izom ugyanannyit nyom, de más a térfogata. Tehát, ha izmos vagy, de többet nyomsz, ne aggódj. Ezenkívül a legtöbb izom gyorsabb anyagcserét jelent.

2. Dobja el a mérleget
Ne csak a súlyát figyelje, hanem a testtömeg-indexét is, és mérje meg a kerületét egy méterrel. Ez adja a legjobb ötletet arról, hogy lefogy-e.

3. A haladást hetente, nem minden nap kövesse nyomon
Ez valóságosabb képet hoz létre. Ha minden nap megméred magad, az elbátortalaníthatja és megtagadhatja.

4. Nem minden kalória egyforma
Fogyni fog, ha egy tojásból 70 kalóriát eszel meg egy cukorka 70 kalóriája helyett. Ennek oka - a petesejtek szabályozzák az inzulint, és nem vezetnek a vércukorszint csúcsához. A fehérje segít abban, hogy tovább érezd magad teljesnek.

5. Értse meg az anyagcsere tudományát
Vegye észre, hogy a BMR (alapanyagcsere) és az RMR (nyugalmi anyagcsere) eltér. Az első csak akkor működik, ha fekszel, míg a második az evést és a könnyű tevékenységeket tartalmazza. Ezért az RMR kiszámítása a reálisabb alap, amelyet meg kell vizsgálni, ha látni szeretné az elégetett kalóriákat. Ezután könnyedén kiszámíthatja a teljes kalóriaveszteséget a testmozgás és az étrend-terv hozzáadásával.

6. Egy alkalmazás segíthet az ételbevitel ellenőrzésében.
Számos alkalmazás segíthet az étrend kezelésében. Válassza ki a legmegfelelőbbet, és hagyja, hogy ez legyen az étrend kezelésének eszköze.

7. Keressen társat

Keressen egy embert, aki motiválja és támogatja Önt a fogyás útján - ez lehet férj, edző, barát. Így, még ha habozik is, ösztönzésért fordulhat hozzá.

---