Hogyan lehet boldog - nőies
A dolgok egyszerűnek tűnnek - vagy boldog vagy nem, semmit sem tudsz megváltoztatni. De valójában az ember képes önként és kényszeredetten boldoggá válni.
Csak egy kis erőfeszítést kell tennie, és fel kell építenie néhány hasznos szokást. A Huffington Post közzéteszi a 21 szokás listáját, amelyek szinte minden boldog embernek vannak. Az anyag komoly érdeklődést váltott ki az olvasókban - két nap alatt több mint 250 ezer "tetszik" szavazatot kapott a Facebookon. Bemutatjuk a cikk adaptációját.
Legyünk végre boldogok
2004-ben Martin Seligman, a "pozitív pszichológia" atyja a "boldog élet" három típusát azonosította:
* egy élet az ön örömére, amelyben annyi örömöt halmoz fel, amennyit az élet eltarthat;
* gondoskodásból álló élet, amelyben megtalálja a munkahelyi boldogságot, a szülői szerepét, a szeretetet és a vakációt;
* értelmes élet, amely abból áll, hogy "felismered erősségeidet és felhasználod magadnál nagyobbra".
Sellingman kutatásokat folytatott arról, hogy "Mi ad az embereknek a legnagyobb elégedettséget", és meglepte az eredményeket. Kiderült, hogy az örömre való törekvésnek kevés köze van a boldogsághoz. Ez a hedonizmus csak "tejszínhab és eper" a megelégedettség torta tetején, azon alapul, hogy másokkal törődve éljünk, vagy értelemmel éljünk.
Ez úgy hangozhat, mint egy kísérlet a "Ne élj hiába" kifejezés igazolására. De a boldog embereknek vannak bizonyos szokásaik, amelyeket alkalmazhat, hogy jobbá és boldogabbá tegye az életét.
A boldog emberek szokásai
Boldog emberekkel veszik körül magukat
Az öröm fertőző. A Framingham Heart Study kutatói, amelyek több mint 20 éve foglalkoznak a "boldogság terjesztésének" jelenségével, megállapították, hogy azok, akiket boldog emberek vesznek körül, "valószínűleg boldogok lesznek a jövőben". Ez jó ok arra, hogy korlátozza a depressziós és depressziós emberekkel való kapcsolatát, és hogy gyakrabban találkozzon vidám emberekkel.
Mosolyognak
Még akkor is, ha nem vagy boldog, gondolj valami szépre, és mosolyogj erre a gondolatra. Ez segíthet. De fontos, hogy ne színleljünk. Ha mosolyogsz, miközben egyszerre gondolsz valami rosszra, akkor csak rosszabb lesz.
Fejlesztik a gyógyulás képességét
A pszichológusok úgy vélik, hogy a gyógyulás képessége a depresszió antonimája, nem pedig maga a boldogság. Boldog emberek tudják, hogyan kell felépülni a súlyos sokkoktól. Ez a fajta fegyverük az elkerülhetetlen piszok ellen, amely mindenki életében előfordul. Egy japán közmondás azt mondja: "Hétszer bukj, nyolcszor kelj fel".
Próbálnak boldogok lenni
Igen, ugyanolyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ha megpróbál boldog lenni, jelentősen javul a belső érzelmi háttér.
Figyelnek a jó dolgokra
Kétségtelenül fontos megünnepelni azokat a fontos eredményeket, amelyekre régóta és keményen törekedett. De a boldog emberek odafigyelnek a kis győzelmekre is. Amikor időt szánunk arra, hogy észrevegyük az apró jó dolgokat, több érzelmi megtérülést kapunk, ami lehetővé teszi számunkra, hogy a nap folyamán jobban érezzük magunkat.
Értékelik az egyszerű örömöket
Fagylaltot enni a park padján, aranyos kutyát vakarni a fül mögött, szivárványt látni - a boldog emberek értékelik ezeket az apróságokat, amelyeknek látszólag nincs értéke, és önmagukban jelennek meg. Az, hogy megtalálja boldogságát az apró dolgokban, és hálás lenni azért, ami van, közvetlenül kapcsolódik az öröm érzéséhez.
Időt találnak adni
Habár csak a nap 24 órája van, a pozitív emberek idejük egy részét a jó cselekedetnek szentelik, ami mindenképpen megtérül és jobbá teszi az életüket. Az önkéntesség vagy egyszerűen önzetlen jó cselekedetek jótékony hatással vannak mind a mentális, mind a testi egészségre. Az ilyen emberek ritkábban esnek depresszióba. Érdekes, hogy a pszichológusok a "segítő mámor" kifejezést használják. Még a drogok hatásához is hasonlítják, mivel a jó cselekedetek fokozott dopamintermelést okoznak.
Engedik, hogy elveszítsék az idő nyomát
Amikor valami pokolian bonyolult, inspiráló és jelentős dologba merülsz, megtapasztalod az úgynevezett "áramlást" magadon. A boldog emberek tudattalanul keresnek egy olyan tevékenységet, amely bizonyos készségeket igényel, ami kihívást jelent számukra, hogy motiválja őket és világos célokat tűzzen ki. Így az "áramlás" tolerálja őket, sikerélményt adva számukra.