A család szabályai a szeszélyes gyermekek elleni étkezéskor Az első hét
Az egészséges étrend fenntartása nagy kihívást jelenthet néhány szülő számára. Néhány gyermek egyszerűen nem hajlandó enni bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket, ha nem is mindent. Hogyan lehet legyőzni az egészséges ételek elutasítását?
Először is, az egészséges üzemanyag fogyasztása érdekében el kell kezdenünk az ételeket úgy elkészíteni, hogy azok megőrizzék tápanyagukat. De ami még ennél is fontosabb, hogy megváltoztassuk a gyermekek étellel kapcsolatos hozzáállását. Íme néhány "szabály", amellyel elkezdheti alkalmazni a családját, hogy más, kíváncsi és feltáró hozzáállást teremtsen gyermekeiben az ételekkel szemben.
1. szabály: Nincs negatív szó az ételről
A családban senki ne panaszkodjon az ételre. Ez nem azt jelenti, hogy arra kényszerítjük magunkat, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek nem tetszenek, hanem egyszerűen nem beszélünk róla negatívan. Meg kell magyaráznunk a szeszélyes díváknak, hogy az ételt fogyasztásra szánják, és hogy az erről szóló rossz szavak nem megfelelőek és sértőek az előkészítő számára.
Hogyan lehet elérni?
Senki sem köteles olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem tetszenek neki, de családi szabály, hogy mindannyian együtt vagyunk az asztalnál, részt veszünk a vacsorán/ebéden és jó hangulatban vagyunk.
2. szabály: Az étel nem jutalom
Ez az az alapvető álláspont, amelyet megismételünk minden szabálynál - az ételt evésre szánják. Ez nem játék, nem jutalom, amelyet jó viselkedésért vagy elvégzett munkáért adunk. Ez azt is jelenti, hogy családi ünnepek és születésnapok alatt nem "nagy sztárrá" változtatja, hanem a pillanatra és az élményre koncentrál. Születésnapi torta és édesség - jó, de még jobb lenne, ha csak kirándulnánk egy olyan helyre, amelyet a gyerekek nem ismernek, például egy új réten a hegyekben, egy faluban vagy a város közelében lévő tanyán stb.
Ugyanebben az értelemben az étel nem büntetés: "Egyél meg spenótot, különben leöntöm a nyakadra!" (ismerős vagy?!). Az ötlet nem az, hogy érzelmi asszociációkat teremtsen az étellel, hogy a gyerekek például az egészséges ételeket társítsák a rossz hangulatodhoz és az édességekhez különleges alkalmakkor.
Hogyan lehet elérni?
Az édes kísértéseknek a mindennapjaik részének kell lenniük, nem pedig egy adott alkalomra vagy jó viselkedésre kivételesen odaítélt jutalomnak. De jó ötlet megpróbálni otthon elkészíteni őket jó termékekből, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem károsak a gyermekekre.
3. szabály: Az étkezés családi ügy
A gyalogosan, egyedül és a tévé előtt történő evés nem vezetett semmi jóra, ez már mindannyiunk számára világos. Fontos, hogy megpróbáljuk az étkezést családi pillanattá alakítani, ahol kellemes élményre, beszélgetésekre és jó hangulatra gyülekezünk.