Miért kell este edzeni, és nem reggel
Gondolkodott már azon, hogy mikor jobb edzeni - reggel vagy este? Az az igazság, hogy ez a kérdés számos olyan tanulmány alapját képezi, amelyek a teljes és hatékony képzéshez legmegfelelőbb idő kiszámításával foglalkoznak. Több tucat olyan szakember és edző véleménye van, akik támogatják a különböző lehetőségeket. Amikor kondizik, és komoly szándékai vannak az életmód megváltoztatására és a test átalakítására, akkor a testmozgáshoz legmegfelelőbb idő megtalálása jelentősen felizgatja az elmét.
Sok ember számos okból választja a reggeli edzést:
Tanulmányok azt mutatják, hogy sok ember úgy véli, hogy reggelre több ideje van, és akár menet közben is képesek edzeni. Ezenkívül a szakértők szerint a reggeli testmozgás hajlamos az energia növelésére, a nap további részében feltöltődésre és élénkítésre. A reggeli testmozgás nagyon hasonlít a reggelire - csakúgy, mint ez, serkenti az anyagcserét. Egyszerűen fogalmazva: a reggeli edzés segít több kalóriát égetni a nap folyamán. Az Elite Daily tanulmánya azt mutatja, hogy amikor éhgyomorra sportolunk, zsírokat égetünk el az ételből származó szénhidrátok helyett. A reggeli edzésnek minden bizonnyal több előnye van, de a következetesség a kulcsfontosságú tényező, függetlenül attól, hogy mikor edzünk.
De miért válassza az esti edzéseket
hogyan hatnak a testre és mit segítenek?
Délután nagyobb az erő és az állóképesség, és csökken a sérülés valószínűsége. Ha a test terhelésnek van kitéve, ha alacsonyabb a hőmérséklete, általában a nap későbbi óráiban (kb. 16/17 körül), javul a teljesítmény és nő az erő. Ebben a napszakban az izmok hajlékonyabbak, mert a test mozgékonyabb és melegebb, mint reggel. A reakcióidő gyorsabb lesz, a pulzus és a vérnyomás alacsonyabb lesz. A fehérjeszintézis a nap későbbi óráiban is tetőzik. Ezen tények alapján késő délután vagy este kell intenzív edzéseket végezni - például súlyemelés vagy erőnlét.