Hogyan kezdjünk el futni 40 évesen, és az első 5 km-t 2 hónap alatt hajtsuk végre
Ma Alekszandr Horoshilov olvasónk motivációs anyagát közöljük. Egyébként ne hagyja ki a szövegét a verseny okairól és arról, hogy miért tartjuk nagyon meredek és fontos jelenségnek!
Ez a szöveg 30 év feletti gyermekek számára készült. Ha valaki nem akar sok levelet elolvasni, az alábbiakban összefoglalót talál.
1. A fizikai edzés teljes hiánya - soha ne sportoljon
2. Túlsúly hiánya: 85 kg/183 cm
3. 5 évvel a dohányzás után 15 év tapasztalat után
4. Ne igyon.
5. Néhány probléma a gasztroenterológiával.
6. Lapítás.
A gondolat, hogy csináljon velem valamit, már régóta folyt - nos, csak azért, mert valahogy szükséges a testet munkaállapotban tartani. Az elmúlt 15 évben agyként dolgoztam az irodában, így valahogy meg kellett ráznom a város testét. De, mint tudjuk, nincs idő, nincs lehetőség.
A lányom segített nekem. Komolyan sportol, és nem marad teher nélkül a törökországi nyaralásunk alatt. Ezért úgy döntöttek, hogy reggel dolgozik, és minden nap egy speciális oktatási komplexumot végez az edzőteremben.
Egyértelmű, hogy reggel 7-kor nem tud futni, én pedig vele kezdtem futni. 800 méteres "dalt" jelöltek, általában kétszer csináltuk. De egy idő után a feleségem lecserélte a lányát az úszásra (nem szeretem ezt a vállalkozást), és egyedül maradtam a "pályán".
Tetszik. Ez igazságos - motiváció, különösen tömeges honfitársak jelenlétében, sörrel 24 × 7 módban, ömlesztve. Meleg, finom levegő,
csodálatos napfelkelték - általában minden hozzájárul.
Másfél kilométeren keresztül futott az ősi kereszteződéshez, amelyek nem a kereszteződésben vannak. Nincsenek különösebb problémák
tapasztalt (emlékeztetlek - még soha nem futottam el iskola után). Természetesen ilyen párás levegőn és ilyen hőmérsékleten, még ha kora reggel is kimegy, az ötödik lépés után megnedvesedik. Futottam az aszfalton és a csempéken.
Két előnye van: meztelen testtel mozoghat (nem a legfontosabb), és a második dolog, ami nem ért el először: ne melegítsen. Napközben két hétig rendszeresen jár, sem fáradt, sem kellemetlen.
Amikor hazaértem (Moszkva külvárosában), úgy döntöttem, hogy tovább futok. Augusztus volt, még meleg volt, így szinte semmi sem változott az első hónapban. Majdnem.
Mint kiderült, Törökországban azonnal melegen ébred. Valószínűleg az átlag miatt
a magas hőmérsékletű izmok soha nem "fagynak meg". Oroszországban ez egyáltalán nem így van - amint 15-18 ° C-os, nem 25-30 ° C-os hőmérsékleten kezdtem el futni, az izmaim eltömődni kezdtek, és 5 perc futás után azonnal.
Az ilyen izom mikrotraumákkal végzett munka tele van azzal, amim van: beteg borjak, elülső izmos nadkosnitsa, sarok és elülső láb. Ami a banális állóképességet és a láb erejét illeti, ezzel nincs gondom (és még mindig nem jelenik meg): a lábak az eddigi teljesítés után soha nem rázkódtak és engedtek el, mivel a lábak nem tartanak megállva.
1. számú visszavonás, szórakozásból. Futok magamért, az egészségért, minden nélkül
globális cél. Azért dolgozom, mert jó azt mondani a társaságban, hogy "reggel is futok". Természetesen nem hülyeség társaságában, hanem az emberek megértésében. Futok, mert nagyon jó, hogy jobban megvalósítsam magam, mint azok, akik reggel 7-kor mennek dolgozni, már egy doboz sörrel vagy fekete oroszral. Örömmel és szórakozásból futok 🙂
Tehát amikor örömmel futok, nem habozok egy lépést tenni, majd újra futni, így pihentetve a testet. De még ez sem segített. Tekintettel arra, hogy eleinte egy kilométernél többet nem utaztam, azaz. legfeljebb Törökországban, felkészületlen izmokra írom, nem működik (Törökországban valami nem fáj), úgy döntöttem, hogy jobban figyelek a fűtésre és a fűtésre. Ismét a klíma, és személy szerint számomra fontos volt, amint elkezdtem bemelegíteni, nem csak egy séta a parkban, és egy kis készlet melegítő és kenőcs, minden fokozatosan a helyére kerül.
Ugyanakkor elkezdtem tanulmányozni a felszerelés kérdését, mert nem hagytam abba a futást, és nem akartam régi, az osztályok számára túl nagy tornacipőben futni. És akkor a világ legszörnyűbb állatának - egy békának - szájába estem. Úgy döntöttem, hogy pénzt takarítok meg, és veszek valami egyszerűbbet. Nem volt semmi jó - az olcsó cipők lábai egyre betegebbek lettek. Akkor még meg kellett vásárolnia Asicsot. mert a láb nagyon lassan melegszik fel bennem, miután hosszú edzést vettem, és nekik termotolstovku (amikor ezeket a sorokat írtam, már egyértelmű volt, hogy ezt a sportot viselő meleg ruhát 5-ösnek nem szabad viselni: túlmelegedés) és egy pólót. Minden Reebok - nem vagyok rajongója ennek a márkának (egyáltalán nem vagyok az), csak a mérete és a funkcionalitása jelent meg. Igen, még rövid nadrág is, középen kényelmes derékzsebbel - ez a zseb nem jön ki, és jól rögzíti a telefont és a billentyűket.