Hogyan készítsünk egészséges és teljes ebédet gyermekeinknek
Szerző: Brigitt Earley, nagyon egyszerű
Az információk utolsó frissítése: 2017.09.13.
Gyakran elfoglaltak vagyunk, és gyorsabban bedobunk egy csomagolt reggelit és egy doboz gyümölcslevet a gyerek hátizsákjába ebédre. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ebéd az agy és a test üzemanyaga, amely friss energiával, erővel és koncentrációval jár a gyerekek számára, amelyre az iskolai nap folyamán különösen nagy szükségük van.
A gyerekeknek ahhoz, hogy létfontosságúnak érezzék magukat, egy csomó mindenre szükségük van, beleértve az izomfehérjét, az energiához szükséges szénhidrátokat és az agyat, valamint különféle egyéb tápanyagokat, amelyek mindegyike egyedi funkcióval rendelkezik. Ma ötletet adunk arról, hogyan lehet a fenti kategóriák mindegyikébe tápanyagot beilleszteni.
Teljes kiőrlésű étel
A teljes kiőrlésű termékek gazdag vitamin-, ásványi anyag-, növényi tápanyag-készletet biztosítanak Önnek, beleértve az élelmi rostokat is.
Fedjük le a teljes kiőrlésű tortillát egy szelet pulykával és egy saláta levéllel. Készítse őket könnyen fogyasztható formában, és adjon hozzá mindent, amit gyermeke szeret. És miért ne harapna egy keményre főtt tojást, majd teljes kiőrlésű tésztát, végül választott paradicsomot és mártást.
Fehérje
A tojás kiváló minőségű fehérjét biztosít, ami kulcsfontosságú a gyermekek növekvő izomzatában - és még sok minden másban.
Hummus
A csicseriborsó elegendő fehérjét nyújthat a hús helyett. Ez egy jó oldható rostforrás is, amely szerepet játszik a vércukorszint kezelésében, amely végső soron megvédheti Önt az elfogyasztott ételhez kapcsolódó hangulatváltozásoktól.