Átalakító étrend nőknek

Ne tévesszen meg, hogy a diéta éhezés. Az étrend megfelelő táplálkozás. Sokan úgy gondolják, hogy étrendjük csökkentésével fogyni fognak. Az az igazság, hogy a rendszeres étkezés serkenti a zsírolvadást. Naponta négy-öt ételt kell enni. A gyakrabban fogyasztott étkezés drasztikusan felgyorsítja az anyagcserét. Ha hagyományos módon étkezik - naponta háromszor, étkezés nélkül hosszú szünetekkel lassítja az anyagcserét.

Hangsúlyozza a tiszta húst, tojást, halat, mint fehérjeforrást. Az alábbiakban 3 diétát láthat, különböző mennyiségű szénhidráttal. Az első napon 150 g szénhidrátot vesz be, a második 100 g, a harmadik napi 50 g alatti. Így forgatja a szénhidrátokat, és a test folyamatosan stressz alatt áll, és felgyorsítja az anyagcserét, hogy zsírégetést végezzen. A nulla nap (kevesebb, mint 50 gramm szénhidrát naponta) száma attól függ, hogyan érzi magát. 2 napot tölthet (150 és 100 g szénhidrátot naponta), és két napig kevesebb, mint 50 g szénhidrátot naponta. Minden nap 5 kis étkezésed van.

Igyon sok vizet naponta. A víz minden biológiai folyamat alapja. Nem igényel nagy erőfeszítést, ha naponta legalább 2-3 liter vizet vesz fel, de sokan nem. Úgy gondolják, hogy ez nem túl fontos - éppen ellenkezőleg. Igyon vizet edzés közben, kis kortyokban a készletek között. Távolítsa el a szénsavas italokat a menüből.

---