Hogyan kell betartani a Paleo diéta egészségügyi tippjeit

A diéta ötlete az visszatérés az emberek természetes táplálkozásához az ókortól és a magasan feldolgozott élelmiszerek kizárása. A név a paleolitikum (kőkorszak) történelmi korszakából származik, amely az emberi faj kezdetére nyúlik vissza. A leggyakoribb betegségek közül sok a modern étrend és a stagnáló életmód következménye. A paleo étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek az ősi vadászok és gyűjtögetők számára elérhetőek, akik először a földön jártak.

Az étrend pozitív hatással van az egészségre és a testsúlyra, mert kizárja a magas zsír- és cukrtartalmú ételeket, amelyek károsítják a szervezetet és felesleges kalóriát tartalmaznak. Ehelyett a módra összpontosít tiszta húsok, gyümölcsök, zöldségek és diófélék.

Tudja meg, mely ételek szerepelnek az étrendben, és melyeket érdemes kerülni.

1. Paleo táplálkozás

Tápanyagokban, nyomelemekben és rostokban gazdag teljes ételek. Elősegítik a tartós jóllakottság érzetét és a kiegyensúlyozott vércukorszintet.

• Tiszta (sovány) marhahús, sertés és baromfi. Lehetőleg szabadon tartott állatokból és biogazdaságokból

• Vadak, például fürj, szarvas és mások

• Tojás, de legfeljebb heti 6. Javasolt, hogy szabadon tartott tyúkoktól származzanak.

---