14 hatékony gyakorlat otthon a has meghúzására szülés után
Helló leendő és jelenlegi anyák!
Ma egy érdekes témát szenteltünk az alak visszatérésének születés után. Érdekes információkat osztok meg veletek arról, hogy mi történik pontosan egy nő testével szülés után, mindent megtudunk a hasi zsírról és a megszabadulás módjairól, valamint 14 hatékony gyakorlatról otthon a has meghúzására a szülés után. Tehát kezdjük.
Hogyan, mivel és mire?!
Itt jön minden nő számára a legboldogabb és legizgalmasabb pillanat - végre meglátni és megölelni a babáját. Ennek az álomnak a megvalósulásával, gyermeke születésével - a nő teljesnek érzi magát!
Nem hiszem, hogy hazudnék, ha azt mondanám, hogy minden nő szeretné minél előbb visszanyerni korábbi alakját, és tetszeni fog neki és akarni, mint korábban. Egyetértek azzal, hogy a szépség nemcsak gyönyörű formákban, vonásokban és vonalakban jelenik meg, hanem a külső szépség is többé-kevésbé befolyásolja a lelki szépséget. Ezért fontos megtalálni a harmóniát a kettő között, mert meg vagyok győződve arról, hogy csak egy nő elégedett és valóban boldog.!
Anyaként a legbarátságosabb módon kell beismernem önöknek, hogy születésük után elkerülhetetlen az egykori érzéki női görbék, lapos has és vékony derék elvesztése ... A jó hír azonban az, hogy minden javítható, mint amíg kéred.!
Az összes terhes és szülés utáni nő egyik fő problémája a megoldás arra a kérdésre - hogyan lehet meghúzni a hasat a szülés után, mert ezt a testrészt érinti a leginkább a szülés után. Tudjuk meg, mi történik testünkkel születés után.
Mi történik a testtel születés után
Tisztában kell lennünk azzal, hogy a korábbi forma születés utáni visszatérése időbe telik, néha hosszabb ideig (kb. 1 év). A legbonyolultabb és leglassabb rész a hasi munka, mert ő az, aki a babát viselve többször megnőtt.
Ami a hasi izmokat illeti - ezek jelentősen megnyúltak, helyet biztosítva a magzatnak. Valószínűleg hallottál már a diasztázisról - az izmok ezen osztódása (szétterjedése) a has teljes hosszában, amelyet rectus abdominis néven is neveznek (1. kép).
Általában a gyors helyreállítás és a gyógyulás számos tényezőtől függ, beleértve:
- milyen alakja (figuratípusa) és mérete volt a terhesség előtt;
- hány kilót hízott a terhesség alatt;
- mik az öröklött génjeid;
Könnyebb lesz visszaszerezni korábbi formáját, ha:
- ez az első gyermeked;
- körül töltöttél 13. kg az egész terhességre;
- ha szoptatja a babáját;
Átlagosan körülbelül 6 hónap az az idő, amely alatt a test visszatér az eredeti méretéhez. Ennyi időbe telik, amíg teljesen felépülök - fizikailag és szellemileg.
Jegyzet:
A szülés utáni gyógyulás egyedi folyamat. Az egyik nő teste gyorsabban képes kezelni ezt a folyamatot, mint egy másik test. Minél idősebb egy nő (később terhes), annál lassabb a gyógyulási tartaléka.
Hogyan ellenőrizhető, hogy készen áll-e a has edzésére, és a személyes tapasztalatokból származó egyéb tippek a szülés utáni gyógyuláshoz, olvashatja el a cikkemben Tökéletes alak születés után - küldetés lehetséges!
A hasi zsír problémája nemcsak esztétikus, hanem egészséges is - a hasi területen felhalmozódó súly nemcsak a megjelenést, hanem az egészséget is károsítja.
Mielőtt áttérnénk a hasi zsír eltávolításának módjaira, ismerkedjünk meg "közelről az ellenséggel", és tudjunk meg többet magáról a zsírról.
Tehát alapvetően a testünk zsírjai két típusra oszthatók:
- bőr alatti zsír - a bőr alatti zsír leggyakrabban a zsíros és zsíros ételek túlzott fogyasztásából származik - általában az egészségtelen táplálkozás;
- zsigeri zsír - vastag zsírréteg, amely beborítja belső szerveinket: máj, szív, vese és hasnyálmirigy. Veszélyesek az egészségre.
A zsigeri zsír nagyobbá teszi a gyomrot. Ha sok van belőlük, az a bőr alatti zsírt nyomja, vizuálisan (és valójában) növelve a has térfogatát. A hasi bőr alatti zsírfelesleg gyakran a zsigeri zsír magas szintjének jele. És a zsigeri zsír megemelkedett szintje előfeltétele az inzulinrezisztencia, a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és néhány rák kialakulásának.. Sietek egy kis optimizmust adni, hogy a szubkután zsír sikeresen megolvadhat. Céljának elérése érdekében támaszkodnia kell a kardió edzésre, amelynek célja a pulzus felgyorsítása és az anyagcsere jelentős felgyorsítása. Egy jó kardio edzéshez alkalmasak: kocogás, tánc, aerobik, ugrókötél, "tae-bo", kardio jóga, úszás, kerékpározás és még sok más. A kiegyensúlyozott étrend + a rendszeres testmozgás a kulcs a szép, karcsú és feszes alakhoz. Feladatunk a hasi zsír csökkentése három okból:
- egészségesnek lenni;
- hogy jól nézzen ki;
- hogy jól érezze magát.
Tehát kezdjük.
A has meghúzásához a következő két fő szempontot emeljük ki:
- A fizikai aktivitás (feladatok)
- Az egészséges táplálkozás (ezt a témát a következő cikk tárgyalja)