A legegészségesebb fitnesz snack
Fitness snackek №1 P-U-K-A-N-K-I .
Ki tud ellenállni egy tál friss, ropogós pattogatott kukoricának, amely finom vajaromát terjeszt? Nem én.
És ha úgy gondolja, hogy a pattogatott kukorica azon élelmiszerek kategóriájába tartozik, amelyeket kerülni kell, mert befolyásolja az egészségünket és a megjelenésünket, akkor téved.
Természetesen pontosan ez a pattogatott kukorica kategória, amelyet a mozi előtt vagy az üzletben fog felvenni. De ha otthon készíted őket, akkor valóban hasznosak. Nem is beszélve - és finom!
Ha legközelebb kinyújtja magát a kanapén kedvenc sorozata új epizódjához, ne gondoljon rá sokat, hanem tegye a fazekat a tűzhelyre. Mert a pattogatott kukorica valójában az egyik legegészségesebb étel.
1 - Jobbak, mint a gyümölcsök és zöldségek!
2012-ben A pennsylvaniai Scrantoni Egyetem kutatói azt találták, hogy a pattogatott kukorica nagy dózisban tartalmaz antioxidánsokat, valamint rostokat és polifenolokat (több mint gyümölcs és zöldség), amelyek hatékonyan védik a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól.
Az egyik legfontosabb előnyük, hogy teljes kiőrlésűek. Rostokat tartalmaznak, amelyek támogatják a belek mozgását, ezért székrekedés esetén pattogatott kukorica ajánlott. A rost serkenti a perisztaltikát és az emésztőrendszer leválását okozza, ami viszont segíti az egész emésztőrendszer egészségét.
Természetesen a gyümölcsök és zöldségek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, de a pattogatott kukorica továbbra is része lehet az egészséges étrendnek.
Tele vannak fehérjével
100 g pattogatott kukoricában körülbelül 13 g fehérje van. Ezenkívül jelentős mennyiségű foszfort (36%), magnéziumot (36%), cinket (21%) és vasat (18%) tölt fel.
Cukor, zsír és minimális kalóriamennyiség nélkül (csak kb. 30 kcal 1 teáskanálban) a pattogatott kukorica valószínűleg a legjobb snack.
2 - A pattogatott kukorica csökkenti a koleszterinszintjét!
Folyamatosan arról szól, hogyan kellene több teljes kiőrlésű gabonát bevinni az étrendbe, és pontosan ez a kukorica. A pattogatott kukorica kiváló élelmi rostforrás (kb. 15 g 100 g pattogatott kukoricában), valamint antioxidánsok.
A teljes kiőrlésű gabonák értékes rostokat tartalmaznak, amelyek eltávolíthatják a felesleges koleszterint az erek és az artériák faláról. A rossz koleszterinszint csökkentésével az embernek kisebb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek, mint például az érelmeszesedés, a szívinfarktus, a stroke kialakulásának. A pattogatott kukorica csökkentheti a szívrendszert érő stresszt is.
3 - A pattogatott kukorica segít a jobb erekcióban!
Az erekció hidraulika. Ezek csak a pénisz csövében (vénákban és kapillárisokban) áramló vérnek köszönhetőek. A véráramlás növekedésével nő a pénisz. Ha azonban az erek eltömődtek, semmi sem történik, szó szerint. Olyan, mintha megpróbálnád lemosni a kocsidat, és valaki szándékosan rálépett a tömlőre, és a víz nem folyik.
A nitrogén-oxid szerepet játszik a tömlők eltömődésében. Ennek köszönhetően az erek megnyílnak, a vért pumpálják, és az erekció tény. Tehát elmondható, hogy a nitrogén-oxid fontos szerepet játszik a férfiaknál.