Súlykezelés

Testünknek szüksége van az étkezés során kapott kalóriákra. A kalória bevitele és elégetése közötti egyensúly nagyon jó. Az, hogy meg tudjuk-e tartani a kívánt alakot, ugyanattól függ:

hány kalóriát eszünk azokhoz képest, amelyeket elégetünk.

Mikor és hogyan hízunk

Bevitel több kalóriát halmoz fel testzsírként. Például mindössze egy hét alatt az ember 450 g-ot tehet fel, ha az extra kalória naponta körülbelül 500.

Jó ötlet, ha egy táplálkozási szakember tanácsot ad Önnek arról, hogy mit tartalmaz a kiegyensúlyozott étrend, amely az összes élelmiszercsoport tápanyagát tartalmazza.

A kiegyensúlyozott étrend egyetemes szabályai:

- Minden színű gyümölcs és zöldség, különféle tápanyagokat biztosítanak. Mennyiségüknek a nap folyamán elfogyasztott étel felének kell lennie.
- Teljes kiőrlésű gabonák (oltó, kenyér, rizs és tészta) jó arra, hogy képviselje ¼ mindazt, amit egy napra tervezett.

---