Hogyan fogyott ez a nő 2 év alatt 160 fontot öt lépés követésével
Amikor Erica Lugo a kanapén ült, 3 éves fia, Connor ránézett, és megkérte, hogy üljön le a földre, hogy játsszon vele.
- Nem - mondta egyszerre a nő.
Lugo túl fáradtnak érezte magát, hogy leszálljon a kanapéról. Szomorú, mint annak idején, hogy a "nem" felismerést váltott ki.
"Óriási ébresztő volt számomra. "Istenem, mondtam 3 éves kisfiamnak, hogy nem játszhatok vele, mert túl fáradt vagyok ahhoz, hogy leszálljak a kanapéról" - mondta Lugo (30), Ohervi Centerville-ből...
Egy 322 kilós nő 160 fontot veszít és átalakítja az életét
KAPCSOLÓDÓ: 2016-ban kezdtem és 300 fontot nyomtam. Hogyan sikerült kontrollálni a súlyomat és az életemet
A három évvel ezelőtti "nem" miatt Lugo 160 kilogrammot veszített 5 láb 11 hüvelykes keretéből. Amikor elkezdte, depressziós volt, amikor megtudta, hogy 322 fontot nyom.
"A szíved elsüllyed, amikor meglátod ezt (számot)" - mondta a nő.
Amint idősebb lett, Lugo a súlyával küzdött: soha nem értette a táplálkozást vagy a testmozgást. Rájött, hogy fogynia kell, egyszerűen letöltött egy alkalmazást, amely segít nyomon követni a kalóriákat és a testmozgást. Kövesse az alkalmazás ajánlásait, hogy napi 2000 kalóriát fogyasszon, és hetente négyszer edzzen. Kisebb ételadagokra, alacsony kalóriatartalmú fagyasztott vacsorákra támaszkodott, és heti négyszer 20 vagy 30 percet edzett.
"Amikor elkezdtem, fogalmam sem volt, mit tegyek" - mondta a nő. "A legfontosabb dolgok azok, amelyek működtek".
Találkozz 2 nővel, akik együttesen több mint 320 fontot vesztettek: Joy Fit Club
Ezek az apró változások jelentős átalakuláshoz vezettek. Az első 13 hónapban 122 kilogrammot fogyott.
- Elég gyorsan történt - mondta.
Lugo kitörése akkor következett be, amikor nem játszhatott 3 éves fiával, mert nem akart leszállni a kanapéról. Eric Lugo jóvoltából
Amikor Lugo fogyása leállt, átgondolta étrendjét és testmozgási szokásait.
"Rendkívül frusztráló, amikor eltalálod az első fennsíkot" - mondta a nő.
Utazása kezdete óta az étrendről és a testmozgásról tanult. Amikor balra érezte magát, Lugo segítséget kért a többiektől.