Hogyan éljünk 100-ig
Fedezze fel a hosszú élet titkát
A dán tudósok nemrégiben igazán jó híreket osztottak meg: mindazoknak, akik 2000 év után születtek, esélyük van 100 évet élni, ami húszal több, mint a jelenlegi Várható élettartam. A legjobb mégis az, hogy mindannyian ilyen sokáig élhetnénk, amíg megszabadulunk a rossz szokásoktól.
"Mindannyian legalább egy évszázadot tölthetünk a földön, ha van erőnk végleg megszabadulni a rossz szokásoktól. Ők húznak vissza minket. A szerencse és a genetika természetesen szerepet játszik a hosszú élettartamban is, és senki sem tudja ellenőrizni őket. De annak ellenére, hogy nem tudja megjósolni, hogy mikor lesz szerencsétlen, semmi sem akadályozza meg abban, hogy minden nap feltöltse testét friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, elegendő pihenést kapjon, csökkentse a stresszt "- mondta Walter Boc, az egyetem Stanfordban.
Gyakorlati lépések a várható élettartam növelésére
Keressen hobbit (+ 2 év)
A hobbik és általában az élvezetes tevékenységek pszichológiai szempontból fontos szerepet játszanak. Csökkenti a stresszt és az elégedettség érzetét kelti, ami több jó hormon termelését okozza.
Fogászati ellátás (+ 6-8 év)
A jó szájhigiénia és az egészség több mint fontos a hosszú élettartam szempontjából. A káros baktériumok megszüntetése ismételten csökkenti a stroke és a szívbetegséghez vezető gyulladás kockázatát.
Nyaralás (+ 1-2 év)
Ha egy vagy másik okból elmulasztja az ünnepeket, és nem juttatja el a sokféleségnek annyira szükséges adagját a testnek és az elmének, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata akár 8-szorosára nő! A megoldás egyértelmű: Hagyja a problémákat, vegye elő az utazótáskát, és szálljon ki az egészből legalább egy hétig, évente kétszer.
Elég alvás (+ 2 év)
A modern ember átlagosan 1 órával kevesebbet alszik, mint az előírt minimum, ami zavarja a test sejtjeinek helyreállítását. Bármit is csinálsz, próbálj legalább 7-8 órát aludni éjszakánként.
Rendszeresen szexeljen (+ 3-5 év)
Az intim kommunikáció segít tovább élni, mert enyhíti a stressz tüneteit és ösztönzi a "boldogabb" hormonok (oxitocin, szerotonin, endorfin) felszabadulását. A szex a fizikai aktivitás növelését is segíti; egy foglalkozás alatt átlagosan 200 kalóriát éget el, ami 40 perc közepes intenzitású edzésnek felel meg.